處暑節(jié)氣怎么預(yù)防秋乏

　　“秋乏”是一種自然現(xiàn)象，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí),人們應(yīng)該及時(shí)調(diào)整起居作息，才能適應(yīng)“秋乏”。那么，處暑節(jié)氣怎么預(yù)防秋乏呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　處暑節(jié)氣預(yù)防秋乏方法一：

　　加強(qiáng)鍛煉養(yǎng)成早晚鍛煉的習(xí)慣，如登山、散步、做操等，哪怕只是伸幾個(gè)懶腰，都可消除疲勞。但不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷陰。

　　處暑節(jié)氣預(yù)防秋乏方法二：

　　在室內(nèi)養(yǎng)點(diǎn)植物“秋乏”與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適當(dāng)放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹、常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈等，不僅能對(duì)付細(xì)菌和小蟲(chóng)子，還可以吸附連吸塵器都難以吸到的灰塵。

　　處暑節(jié)氣預(yù)防秋乏方法三：

　　保證充足睡眠夏天天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，做到“早睡早起”，適當(dāng)午睡都可緩解困頓情緒，特別是老年人。

　　處暑節(jié)氣預(yù)防秋乏方法四：

　　飲食清淡不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等;適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等;油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。

　　處暑節(jié)氣為什么容易犯困?

　　俗話(huà)說(shuō)，“處暑寒來(lái)”，意思是說(shuō)“處暑”之后，氣溫會(huì)逐漸下降，暑氣漸退，秋天真正來(lái)臨。此時(shí)很多人會(huì)有懶洋洋的感覺(jué)，正所謂：春困秋乏夏打盹，這就是“秋乏”。

　　這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，人的皮膚溫度高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體消耗過(guò)度，失去了較多的“老本”。

　　秋季雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，由此人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。