處暑養(yǎng)生有什么妙招

處暑養(yǎng)生有什么妙招

　　處暑代表暑氣的結(jié)束，緊接著就要迎來(lái)秋燥，所以處暑也兼?zhèn)淝锛?ldquo;燥”的特點(diǎn)。那么，處暑養(yǎng)生有什么妙招呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　處暑養(yǎng)生妙招一、穿衣：

　　酌情增減，隨增隨減

　　處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，天氣變化無(wú)常，因而不妨多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。特別是夜晚睡眠的時(shí)候，應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　處暑養(yǎng)生妙招二、睡覺：

　　充足睡眠可讓精力更充沛

　　處暑是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)的起居作息應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。在處暑時(shí)節(jié)，每天增加1小時(shí)睡眠，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神飽滿，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。

　　處暑養(yǎng)生妙招三、防曬：

　　紫外線輻射指數(shù)較大

　　不少人認(rèn)為秋天到了，防曬工作也可以松懈了。但是處暑后太陽(yáng)的紫外線輻射指數(shù)較大，如果因?yàn)樘鞖鉀隹炀秃鲆暦罆?，皮膚很容易曬黑，甚至?xí)駛?。所以防曬工作很重要?/p>

　　處暑養(yǎng)生妙招四、飲食：

　　少辛多酸 以潤(rùn)肺滋陰為主

　　處暑屬于長(zhǎng)夏，這個(gè)季節(jié)的飲食養(yǎng)生講究淡補(bǔ)。雖然已經(jīng)立秋，但是此時(shí)不宜“貼秋膘”。淡補(bǔ)，也就是飲食清淡，用“淡”來(lái)養(yǎng)生。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)仍有暑氣，脾胃功能較弱，過(guò)食辛辣、油膩容易造成食積。而且，因?yàn)樘幨钜灿?ldquo;燥”的特點(diǎn)，辛辣等刺激性的飲食會(huì)助長(zhǎng)肺氣，肺氣旺則會(huì)傷肝，所以處暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)該“少辛多酸”，主要以清熱化濕、健脾化濕、潤(rùn)肺滋陰等為主，可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。

　　處暑養(yǎng)生妙招五、運(yùn)動(dòng)：

　　宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目

　　秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，可以選擇輕松和緩的項(xiàng)目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多、耗氣傷陰，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，如登山、慢跑等。