春節(jié)回家失眠怎么辦

時(shí)間：2024-01-09 11:10:07 書榮1192由分享

　　現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，壓力大，容易失眠，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答春節(jié)回家失眠怎么辦，希望對(duì)你有所幫助!

　　春節(jié)回家失眠怎么辦?

　　1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。

　　3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

　　4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

　　5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左右來(lái)回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。

　　6、用雙手食、中、無(wú)名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進(jìn)行前后來(lái)回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

　　7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。

　　8、用拇指指端輕輕按揉小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。

　　失眠小妙招

　　1.用分心木泡水喝，早晚各一次，上午用2g左右分心木泡水喝，可以反復(fù)沖水喝，晚上睡覺(jué)前半小時(shí)再重新泡水喝一次，可以促進(jìn)睡眠

　　2.晚上睡覺(jué)前用一兩勺蜂蜜沖溫水喝，蜂蜜中的含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。

　　3.把一塊姜切片，加入2kg水一起加熱直至水沸騰，然后關(guān)火把生姜和水一起倒入盆中，待水溫40度左右的樣子開始泡腳，一般泡15-30分鐘微微出汗即可，因?yàn)槲覀兡_部有很多穴位，用姜水泡腳可以加快人體血液循環(huán)，緩解疲勞，從而改善我們的睡眠質(zhì)量。

　　喝熱牛奶：

　　睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，能增加人體胰島素的分泌，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　適度的運(yùn)動(dòng)：

　　白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，能夠提高人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過(guò)勞過(guò)力的工作和運(yùn)動(dòng)，結(jié)果可能會(huì)適得其反。

　　調(diào)節(jié)心態(tài)：

　　我們晚上上床前首先要情緒穩(wěn)定，所有的事情暫時(shí)放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。

　　規(guī)律的生活：養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。有時(shí)因事而晚睡，早上仍應(yīng)按時(shí)起床，避免生物鐘的擾亂。

　　好的環(huán)境：

　　在家里我們一定要保持臥室清潔，遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激。保持臥室空氣流通。枕頭軟硬要適中。

　　睡前泡腳：腳底有很多人體器官的反射區(qū)，以 40℃～50℃ 溫水泡腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能。冬天更應(yīng)該泡腳，會(huì)使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。

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