春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥
春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥
春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥，“假期綜合征”，都是由過度疲勞、過度放松、暴飲暴食等引起的。那么春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥?下面是小編為大家精心推薦調(diào)理假期綜合癥的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
假期綜合癥的含義
“假期綜合征”，實際上并不是指某種具體的疾病，而是指在長假前后過程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應(yīng)問題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。
“假期綜合征”主要的生理表現(xiàn)為，渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現(xiàn)的癥狀有疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌——不想上班。
調(diào)理假期綜合癥的方法
1、調(diào)整心態(tài)面對上班
積極地調(diào)整生活內(nèi)容和作息時間，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，改善情緒，消除恐懼?？煽紤]將工作環(huán)境布置得更為溫馨一些，使自己有一個較為愉悅的心情。
2、調(diào)整飲食清理腸胃
假期結(jié)束以后，適當?shù)爻砸恍┙∥赶称蛏介?，盡量吃清淡一點的飯菜，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。還有一個好辦法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
3、調(diào)整生物鐘告別疲勞
對于上班一族，最重要的是要把自己的作息時間調(diào)整過來，要讓生物鐘的運轉(zhuǎn)與平時一致，與正常的工作需要相適應(yīng)，否則不僅自己不舒服，還會耽誤工作，影響效率。長假結(jié)束前應(yīng)該注意休息，不要再安排過多的活動，做一些適當?shù)纳眢w鍛煉，最好晚上早一點睡覺，以保證充足的睡眠。
“假期綜合征”的5種癥狀
1、睡眠紊亂綜合征
春節(jié)長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游?；貋砗螅行┤藚s是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。
2、消化不良綜合征
在春節(jié)長假里，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。
3、沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
平時沒有時間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時間了。春節(jié)長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。
4、麻將綜合征
春節(jié)長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”。然而，有的人過完節(jié)上班后病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。
5、上班恐懼癥
春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。
猜你感興趣：