白露過后如何養(yǎng)生
白露過后如何養(yǎng)生
白露過后，天氣轉涼，秋意漸濃，露水一天比一天凝重，人體的五臟也進入收養(yǎng)狀態(tài)，逐漸進入內收、平靜的狀態(tài)。那么，白露過后該如何養(yǎng)生呢?
白露過后，該如何養(yǎng)生?
“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”白露時節(jié)，農作物即將成熟，“秋老虎”也將逝去。但早晚溫差也會加大，過后溫度下降迅速，秋意會越來越濃，你準備好迎接秋天了嗎?
白露過后如何養(yǎng)生
1
滋陰潤肺，防秋燥
秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現(xiàn)象，可多吃含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
飲食以滋陰潤肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中，應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
秋藕最養(yǎng)人，可潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。紅棗、番薯也都是正當時令，而且因為味甘性平、補脾益氣，這個季節(jié)吃對健康有好處。

2
秋吃早粥，減苦增辛
秋季，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節(jié)多吃點溫熱的、有補養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。
秋季進補首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤燥。
此時飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。
3
白露身勿露，不可貪涼
這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽氣，誘發(fā)疾病。
過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。
注意：這個時節(jié)早晚溫差大，對于有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。
氣管炎和哮喘等疾病容易復發(fā)，特別是對于那些體質容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時節(jié)溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。
4
多泡腳，常搓耳，推鼻梁
泡腳：白露過后，應注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，有助于護好人體陽氣。
搓耳：在泡腳的同時，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，經常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于擴展鼻腔，通暢呼吸道，對呼吸系統(tǒng)健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復推按，每次推20~30次。
白露過后如何養(yǎng)生 這三件事一定要停止做
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露過后，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴。
白露過后如何養(yǎng)生 這三件事一定要停止做
白露過后，天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會上身。白露以后，三件事不做，比吃什么、練什么都保健!它們是：不露腳、不露臍、不露肩。
1、護腳方法
寒從腳起，不要再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。實在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋。
穿襪子。襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環(huán)。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
睡前泡腳。從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應注意補養(yǎng)腎氣。
泡腳既能護全身，也能溫和補腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發(fā)熱最好。腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱，也有助于養(yǎng)腎。
2、臍部保暖
涼席趕緊撤掉。白露后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。
白露過后如何養(yǎng)生 這三件事一定要停止做
避免露出肚子，夜間睡覺最好不要再開著空調，如果怕熱可以定時開一兩個小時。肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發(fā)痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。
涼風不要正對著臍部猛吹，吹風扇、空調都要注意，穿著單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等，以防病從“臍”入。
除了外部的保暖，內部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物。
3、關節(jié)保暖
不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺也不要穿著無袖睡衣，最好換厚一點的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能讓膝關節(jié)受涼，已有膝關節(jié)疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦干。
適當?shù)剡\動出汗，可以預防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程，還可以幫助排除多余酸性物質，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯的選擇。
適量飲用些米酒，米酒有“百藥之長”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節(jié)炎等都有一定的治療作用。
白露過后吃什么養(yǎng)生
沙參枸杞粥
原料 ：沙參 15～20 克，枸杞 15～20 克，玫瑰花 3～5 克，粳米 100 克，冰糖適量。
白露過后如何養(yǎng)生 這三件事一定要停止做
制作 ：沙參煎汁去渣，以藥汁與枸杞、粳米同入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
功效 ：滋陰潤燥，養(yǎng)血明目。
人參百合粥
原料 ：人參 3 克，鮮百合 15～25 克，粳米 50克，冰糖適量。
制作 ：人參研末，百合剝開，洗凈切碎，與粳米同入砂鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
功效 ：益氣滋陰，潤肺安神。
南沙參煮蛋
原料 ：南沙參 50 克，雞蛋 2 個。
制作 ：南沙參與雞蛋同入砂鍋，加水適量煎煮，待蛋熟后，取出剝去殼，再放入藥湯中稍煮即成，飲湯食蛋。
功效 ：滋陰，降火，止痛。
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