你的情緒突變會影響到孩子

你的情緒突變會影響到孩子

　　有句俗語說：菜花黃，癡人忙。意思就是：隨著春夏秋冬季節(jié)的變化，人們內(nèi)心的心理狀況會出現(xiàn)不同的變化。林黛玉的傷春悲秋是有原因的，事實證明，每個人在季節(jié)轉換的過程中，都會出現(xiàn)情緒上的不同程度的波動。下面是小編為大家?guī)淼哪愕那榫w突變會影響到孩子，希望能幫到大家!

　　你的情緒突變會影響到孩子

　　而在每年的3-4月份，是心理科和精神科醫(yī)生最忙的季節(jié)。這就說明，在晚春初夏時節(jié)，一些成年人的心理狀態(tài)，會趨向于一個負面的發(fā)展過程。

　　大家要清晰地看到這一點，了解更多關于心理變化的知識，讓自己及時覺察，有所防備，以免因為成年人自身的情緒波動，帶來孩子的心理創(chuàng)傷和心理問題。

　　春天心理病多發(fā)，在咨詢中發(fā)現(xiàn)，常見的疾病有抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥，雙向情感障礙等等。家長出現(xiàn)心理問題，對孩子的影響很大，對于孩子的正常的教育養(yǎng)育有負面影響，甚至會帶來孩子的創(chuàng)傷反應。

　　那么在春天，成年人的心理會有哪些負面的變化呢?“照鏡子”看看以下這幾個現(xiàn)象你有沒有。

　　失眠疲倦

　　暮春時節(jié)，天氣轉暖，萬物生機勃發(fā)，人的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會跟著氣候的變化而有所調(diào)整。這種調(diào)節(jié)在有些人那里，就會引起一些身體上的癥狀。比如：失眠等睡眠問題，比如容易感覺疲倦，就是俗稱的“春困、秋乏、夏打盹兒”。春困，就是我們身體機體的自我運轉帶來的一種休養(yǎng)生息的正常表現(xiàn)。

　　當家長出現(xiàn)失眠、疲倦等等身體癥狀，對孩子的照顧就會感覺精力不足，可能會忽略孩子的情緒感受，家長要注意，不要因此而給孩子帶來負面影響。避免因為春困的生理現(xiàn)象，帶來更多失眠和疲倦的癥狀，需要我們對此有所覺察，積極調(diào)整身體，規(guī)律作息時間，讓自己的休息時間稍微延長一些，允許自己可以少做一些事情。同時，在陪伴孩子的時候更用些心思。

　　健忘

　　春天，很多人都表示，記憶力怎么忽然下降了，不記事兒，大腦轉得很慢，這也是因為氣候變化引起的身體變化，為了適應外在環(huán)境而做出的調(diào)節(jié)。

　　家長記不住事情，對孩子的影響很大，假如家長發(fā)現(xiàn)自己有一些愛忘事的現(xiàn)象，需要告訴孩子有需要的時候及時提醒家長。

　　健忘，可以有很多辦法來彌補。比如，我們隨手用手機備忘簿記錄，比如我們隨身帶個小本，比如我們用smart法則，給自己每天的事情做一個提前的規(guī)劃。有一個規(guī)劃的法則叫“三只青蛙”，就是在每天睡覺之前，把明天必須要做的三件最重要的事情寫下來。有效的規(guī)劃和記錄，可以彌補健忘帶來的后果，以免漏掉孩子的事情。

　　情緒低落

　　情緒低落，可能出現(xiàn)在一些心理問題和心理疾病的癥狀當中，如情緒低落、落落寡合、不想出游等等行為。

　　家長的情緒低落，會給孩子帶來溫度比較低的家庭氛圍。因為孩子對于家長的情緒感知能力很強，當家長說懶得動的時候，孩子感覺到家里的氣壓是低的，是壓抑的。容易讓孩子也產(chǎn)生某種不自覺的憤怒情緒，從而引發(fā)不當?shù)男袨椤?/p>

　　覺察到自己情緒低落，就要給自己一些積極的暗示，努力去接觸生命力更強的事物。比如，帶著孩子一起去做他想做的事情，去大自然中探索;比如和家人來一次短途的旅行;比如用一些鏗鏘的音樂，例如大鼓樂等等來激起自己情緒當中的高亢部分;比如運動，也是對抗情緒低落的有效方式。

　　興奮

　　春天容易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，春回大地，萬物生機，像驚蟄的節(jié)氣中，人也有著一種莫名的沖動。這種興奮如果適度，可以刺激人奮進做事，然而過度興奮，就會讓人有一種看上去“全能”的感覺。這就是病態(tài)的呈現(xiàn)了。

　　過度興奮，不僅影響對外界事物和自我能力的認知，而且影響正常的人際交往。這些人往往不覺得自己麻煩別人有什么問題，以一種小孩的狀態(tài)面對外在世界，引發(fā)一些不必要的矛盾。

　　興奮型的家長，對孩子的影響就是夸夸其談，使得孩子的認知也隨之不恰當，情緒狀態(tài)也不穩(wěn)定。

　　覺察到自己的興奮狀態(tài)，就要有意識地思考某件事情是不是可行?自己能做到多少?需要如何完成一件事?怎么請求幫助是恰當?shù)?這時的覺察能力非常重要。

　　易怒，好沖動

　　很多朋友表示：老師，為什么我在春天總是很想跟人吵架呢?我覺得自己最近的火氣好大啊，動不動就和人懟起來。是這樣的，因為每個人體內(nèi)都有力量，有生機在轉動，春天萬物生長，我們?nèi)说纳眢w內(nèi)部也有生長的力量。這些生長的力量如果引導向積極的創(chuàng)造和奮進上，就可以發(fā)揮正向積極作用。

　　家長的沖動情緒，容易把內(nèi)心的無明火隨意向家庭中釋放，孩子是家庭中的弱者，首當其沖地受傷害。

　　當我們覺察到自己有沖動、易激惹(一言不合就急眼)的情緒狀態(tài)時，我們需要進行更多的個人成長，讓自己能夠合理地管理和運用情緒，去做自己該做的事情。

　　注意力不集中，工作效率低

　　很多朋友反映：春天啊，我沒有辦法集中精力做事情，工作效率也非常低，這可怎么辦?

　　這種對自己精力的影響，有時會出現(xiàn)一些低落情緒等行為，造成我們的注意力無法集中，工作效率相應低下，我們就需要少規(guī)劃一些事情，同時把規(guī)劃出來的這些事情，按部就班地完成。你可以應用番茄時間法，也可以用一些其他的心理學技術，提升自己對某件事情的關注和集中處理的執(zhí)行能力，相應地提高你的工作效率。這樣信心好一些，相信你的情緒也會往上走，積極、正向起來。

　　說了這么多，事實上，家長的心理變化，對孩子的影響是很大的。在春夏交接期間要格外地注意，不要因為某事的刺激，讓自己做出不當?shù)男袨椋瑢⒆拥纳硇脑斐蓚Α?/p>

　　而當出現(xiàn)心情低落、持續(xù)的行為遲緩、不愿意出門、不愿意說話等現(xiàn)象的時候，或者說，很暴躁、浮躁、做事情邏輯性不夠，這就需要警惕：我們是否已經(jīng)有心理疾病發(fā)作的征兆了，在這個時候一定要及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，盡快走出負面的心理狀態(tài)，減少對家庭、對孩子的影響。

　　學會經(jīng)營自己的心情，是一個人生功課，很有趣的過程呢。