夏季瘦小臂瑜伽

夏季瘦小臂瑜伽有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　夏季瘦小臂瑜伽——動作一

　　1.坐姿，雙腿并攏伸直，腰背挺直，調(diào)整呼吸。

　　2.吸氣，彎曲右腿，雙手握住雙腳。

　　3.呼氣，右腿伸直，雙手始終握住右腳，腰背保持挺直，3-5個深呼吸，然后換另一側(cè)。

　　夏季瘦小臂瑜伽——動作二

　　從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅(jiān)持住這個姿勢。如果這對大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在繼續(xù)左側(cè)的動作

　　夏季瘦小臂瑜伽——動作三

　　坐姿，上身直立，手臂打開 放在身體兩側(cè)，指尖點(diǎn)地;腳尖向回勾，腳后跟離地，試著向遠(yuǎn)處伸，膝蓋窩貼地，膝蓋窩盡量貼在地面上，收緊腿部肌肉，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

　　夏季瘦小臂瑜伽——動作四

　　雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

　　夏季瘦小臂瑜伽——動作五

　　坐姿，雙腿向前伸直，身體向右側(cè)扭曲。右腿屈膝，將右手支