有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作有哪些
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有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作有哪些
辦公瑜伽也有有效促進(jìn)血液循環(huán)的作用，那么，有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。
有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作之Baby下犬式的自檢動(dòng)作
OK
肩胛骨打平，上臂遠(yuǎn)離耳朵，不要聳肩。
NG
聳肩且我們的右手臂貼近耳朵，這樣很容易形成不良體型。
Step3
吸氣臀部后推到極至，膝蓋打直，無(wú)法打直者可曲膝，停5個(gè)呼吸回動(dòng)作1，可做5~8次。
OK
肩胛骨打平，上臂遠(yuǎn)離耳朵，不要聳肩。
NG
聳肩又上臂貼耳，易虎背熊腰。
有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作——Baby下犬式
下犬式可伸展身體后側(cè)與手臂，活化腦部系統(tǒng)，并伸展脊椎回到正位，對(duì)久坐者很有幫助，Baby下犬式更為簡(jiǎn)易，適合剛練瑜伽或不常伸展者。
Step1
面向椅子站在椅子前面，椅子須是穩(wěn)固一般高度，雙手雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手手指撐開(kāi)貼放椅座上。
Step2
保持我們的兩只手臂挺直不貼耳朵，在耳旁。
背打直手掌貼椅座上，伸展脊椎，膝蓋無(wú)法打直者可彎曲。
Step3
吸氣臀部后推到極至，膝蓋打直，無(wú)法打直者可曲膝，停5個(gè)呼吸回動(dòng)作1，可做5~8次。