反重力瑜伽練習(xí)階段有什么

反重力瑜伽練習(xí)階段有什么

　　反重力瑜伽堅(jiān)持練習(xí)還可以幫助我們緩解身體上的小毛病。那么，反重力瑜伽練習(xí)階段有什么呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　反重力瑜伽教程介紹：

　　吊床就像是伸展帶，或者瑜伽磚一樣的輔具，目的讓學(xué)生找到更精準(zhǔn)的順位，深度的覺知，它最顯而易見的益處就是脊柱減壓。

　　由于身體部分或者全部重量都有重力幫忙承擔(dān)，我們可以探索，并在身體里創(chuàng)造出更多的空間，就像傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽所做的一樣。由于關(guān)節(jié)和脊柱不再受壓迫，我們可以通過放松，而不是努力的方式，更好的完成動(dòng)作。

　　因此空中瑜伽是在找尋更加平衡，沒有任何阻礙的方式來表達(dá)每一個(gè)體式。

　　反重力瑜伽練習(xí)第一階段：初始練習(xí)體式

　　起式，用心體會(huì)高空瑜伽的別樣瑜伽魅力。

　　A、坐姿及簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn)(半蓮花、跪姿、蝴蝶、坐角、)。

　　B、貓式,虎式,牛式。

　　C、坐繩式,站繩式。

　　D、牛面式,魚式。

　　E、幻椅式,進(jìn)階后彎。

　　F、后彎式。

　　反重力瑜伽練習(xí)第二階段：中級(jí)變式體式與呼吸法

　　起式，用心體會(huì)高空瑜伽的豐富動(dòng)作。

　　A、站立腿部懸掛系列。

　　B、舞王式及變式。

　　C、體前屈(90° 向下)。

　　D、起跑式。

　　E、懸掛貓&牛式。

　　F、雙角式。

　　G、戰(zhàn)士二式。

　　H、戰(zhàn)士三式。

　　反重力瑜伽練習(xí)體式第三部分：高空倒立

　　起式，通過前面的階段性學(xué)習(xí)在初步掌握要領(lǐng)的同時(shí)，繼續(xù)加油!

　　A、平板體式。

　　B、手倒立。

　　C、倒立鷹式。

　　D、倒立鴿子式。

　　E、倒立坐角式。

　　F、倒立弓式。

　　G、高空坐角式。

　　H、飛行海跑式。

　　I、飛行蝗蟲式。

　　什么是反重力瑜伽

　　反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習(xí)者完成所有動(dòng)作。

　　不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。

　　說到這里，大家知道反重力瑜伽的創(chuàng)始人是誰嗎?他就是來自美國(guó)的克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)。

　　反重力瑜伽發(fā)展現(xiàn)狀

　　反重力瑜伽同樣在歐洲掀起熱潮。愛爾蘭和意大利已有特許授課機(jī)構(gòu)，類似課程也出現(xiàn)在英國(guó)。

　　“反重力瑜伽變得盛行。我們盼望人們來上真正的瑜伽課，領(lǐng)會(huì)何謂原創(chuàng)。現(xiàn)在已有普拉提課程、兒童瑜伽和特別人士瑜伽。(反重力瑜伽)體系仍在生長(zhǎng)。”哈里森說。