初學(xué)瑜伽的基本動(dòng)作分解視頻
時(shí)間：
曉瓊996由 分享
初學(xué)瑜伽的基本動(dòng)作分解視頻
減肥瑜伽視頻不懂瑜伽不要緊，從零開(kāi)始學(xué)瑜伽，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下初級(jí)瑜伽基本動(dòng)作分解視頻吧。
初級(jí)瑜伽基本動(dòng)作分解視頻教程 瑜伽的招式
第1式：掌心畫(huà)圓
這組動(dòng)作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫(huà)圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step1、雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step2、以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫(huà)大圓圈。
Step3、然后向后再畫(huà)大圓圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次。
第2式：左右合十
這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
Step1、挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2、慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3、再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。
猜你感興趣：