秋天應(yīng)該如何讓孩子長高

　　在一年之中，秋季是孩子長高的最后黃金期。若是孩子正在轉(zhuǎn)骨期，那么一定要注意起來，秋天如何讓孩子長高呢?接下來跟隨小編了解了解吧!

　　幫助寶寶長個(gè)

　　吃飯只吃八分飽：一些寶爸寶媽總是擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠、長不高，就拼命讓寶寶多吃。殊不知，孩子吃的太飽反而不利于身高增長!當(dāng)寶寶感到饑餓時(shí)，腦垂體分泌的生長激素會(huì)增多，有利于骨骼生長;若吃的太飽反而會(huì)使生長激素的分泌受到影響。

　　小編提醒大家，寶寶長高需要攝入全面充足的營養(yǎng)，但不能營養(yǎng)過剩，否則會(huì)造成性早熟，過早刺激骨骼生長。這樣一來，雖然孩子早期比同齡人高，但后勁不足，骨骼會(huì)提早閉合，最后淪為“小矮人”。

　　睡得足且睡的香：想讓孩子長高，不但要讓他睡眠時(shí)間充足還要讓他睡得香。生長激素分泌的高峰時(shí)期是晚上10點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)。因此想讓孩子長高，最好讓他在10點(diǎn)前就上床睡覺，并保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

　　此外，為了讓孩子睡的香擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，大家要為孩子營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，還有不要讓他在睡覺前過于興奮。

　　多曬太陽常運(yùn)動(dòng)：多曬太陽不但能促進(jìn)血液循環(huán)，殺滅細(xì)菌，還能使身體生成維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收，對(duì)于骨骼發(fā)育很有幫助。寶寶多運(yùn)動(dòng)，不管是走、跑還是跳，都會(huì)使關(guān)節(jié)受到拉扯，增加長骨受力，從而加快骨骼兩點(diǎn)的軟骨生長，有利于長高。

　　所以，寶爸寶媽要多帶孩子到戶外走走，在陽光下多動(dòng)一動(dòng)，這樣不僅有助于長高，還有利于孩子的心理健康。

　　保持愉快心情：這也是很重要的一個(gè)方面。孩子心情不好會(huì)使生長激素的分泌減少，不利于長高。生活中，有一些爸媽喜歡在吃飯時(shí)教育孩子。然而這么做會(huì)使孩子心情變差食欲下降，使腸胃功能受到影響，引起消化不良，最終影響孩子長高。所以，請(qǐng)讓孩子愉快、輕松吃飯。

　　讓孩子長高，后天攝入充足的營養(yǎng)可是很關(guān)鍵。以下這些食物不妨讓孩子在秋季適當(dāng)多吃些：

　　牛奶

　　孩子在嬰幼兒時(shí)期新陳代謝旺盛，生長發(fā)育的速度很快，因此需要多吃營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，比如說牛奶。

　　牛奶中含有大量氨基酸、磷、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，還能給人體的正常生理活動(dòng)提供充足的能量。值得一提的是，牛奶中含鈣量較高。孩子的牙齒和骨骼正在發(fā)育，每天讓孩子喝足量的牛奶可以滿足其身體對(duì)鈣新的需求?？梢哉f，孩子喝牛奶好處多多，不但能攝取充分的營養(yǎng)促進(jìn)大腦發(fā)育，還有利于孩子長高。

　　小米

　　孩子的生長發(fā)育離不開維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高，孩子多吃有利于長高。

　　另外，小米還富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣等礦物質(zhì)元素，不僅營養(yǎng)價(jià)值很高，還有利于孩子大腦的發(fā)育。大家平時(shí)不妨隔三差五給孩子準(zhǔn)備小米粥。

　　黑豆

　　大家都知道，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值很高。它不僅能滿足孩子成長發(fā)育的營養(yǎng)需求，還能使孩子身體的酸堿度達(dá)到平衡。讓孩子多吃黑豆，不但助力長高，還能強(qiáng)身健體。另外，黑豆中的蛋白質(zhì)含量很高，能幫助孩子提高身體抵抗力，避免被病菌感染。

　　在秋天，可以把黑豆磨成豆?jié){給孩子喝，也可以做成黑豆糊給孩子吃。