19個月寶寶怎么補鈣
19個月寶寶怎么補鈣
大家都知道很多小寶寶在還小的時候都會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，那么19個月寶寶怎么補鈣呢?接下來小編為大家介紹19個月寶寶怎么補鈣。
19個月寶寶的補鈣方法
1、寶寶補鈣的方法之一明確寶寶是否缺乏營養(yǎng)素
對于缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況,看看寶寶到底有沒有缺乏魚肝油(維生素D),以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。
2、寶寶補鈣的方法之二注意不同營養(yǎng)素的吸收規(guī)律
鈣的吸收主要在近端小腸,是一個需要能量的主動吸收過程,而活性維生素D能促進鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時,腸道會立即活躍起來,主動吸收鈣。寶寶對鈣的吸收與寶寶的年齡有著密切的關系,寶寶年齡越小,對鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點是受三種反饋機制的影響,間歇性,小劑量補鐵,再加點維生素C和B2,會起到事半功倍的效果。
3、寶寶補鈣的方法之三注意避免有些飲食和藥物因素的影響
如含草酸和植酸多的蔬菜會影響鈣、鐵等礦物質的吸收;膳食纖維,乙醇(酒類),四環(huán)素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機體處于應激狀態(tài)時,甲狀腺素和腎上腺皮質激素的合成也不利于鈣的吸收。
4、寶寶補鈣的方法之四不要忽視維生素D
鈣的吸收少不了維生素D的協(xié)助,維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收,同時保證體內(nèi)的鈣不會從尿里流失。維生素D的獲取一般有兩種途徑,一是從食物獲得,但量很少;二是通過曬太陽。對于小寶寶來說對維生素D的需要量多,但通過食物獲取和接觸陽光的補充卻十分有限,因此媽媽可以選擇含有維生素D的鈣劑,以確保補鈣與維生素D同進進行,才能更好的發(fā)揮補鈣的效果。
5、寶寶補鈣的其它方法
5.1、鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜發(fā)酵,以降低其中的植酸。
5.2、補鈣時間應適當掌握——許多人習慣白天補鈣,但鈣的吸收夜間處于峰值,因此,睡前補鈣效果更好。
5.3、鈣需要持續(xù)補充——鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程,因此,補鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。
寶寶補鈣的原則
1、早補優(yōu)于晚補
婦女體內(nèi)的鈣質從40歲左右就開始了入不敷出的情況,因此補鈣應從這時就開始。如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣,其實已經(jīng)晚了。
2、注意飲食補鈣
我們每天都需要進食,注意食物種類的選擇,盡量選擇鈣含量高的食物,有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持,也會得到不錯的補鈣效果。
3、藥物補鈣
更年期補鈣是一件很重要的事情,有選擇性的用鈣片等進行補鈣也是必要的。補鈣的同時還需補充大豆異黃酮類雌激素,不僅使您的骨骼得到了鈣的補充,還能美容養(yǎng)顏,使您看起來更加年輕漂亮。
寶寶缺鈣的癥狀
1、不易入睡,更不易進入沉睡狀態(tài)。夜驚,夜間常突然驚醒,啼哭不止。
2、入睡后多汗、啼哭、易驚醒。常表現(xiàn)為多汗,與溫度無關,尤其是入睡后頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨擦枕頭,久之顱后可見枕禿圈。
3、白天常出現(xiàn)煩躁,坐立不安。精神煩躁,對周圍環(huán)境不感興趣,有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。
4、出牙遲或牙齒排列參差不齊。1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚,有的小兒1歲半時仍未出牙,前囪門閉合延遲,常在1歲半后仍不閉合。
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