孕婦去濕氣的食物有哪些效果好
孕婦去濕氣的食物有哪些效果好
孕婦如果濕氣太重的話,一定要及早調(diào)理好。所以家長們就要知道孕婦去濕氣的食物。孕婦去濕氣的食物有哪些？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦去濕氣的食物，歡迎閱讀。
孕婦去濕氣的食物
1、清熱祛濕粥
材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)以及燈芯花和赤茯苓。
做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水煎煮,最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實(shí),一起熬煮成粥服用。
2、消暑健脾祛濕湯
材料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法:將所有的食材一起放入鍋中,然后慢慢熬煮,趁熱服用。
3、綠豆百合薏米仁粥
材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈,然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈,然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開之后小火慢燉,綠豆開花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
4、藕絲百合湯
材料:蓮藕、百合、冰糖
做法:將蓮藕清洗干凈,然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水,煮開之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之后小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖,攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。
5、黃芪山藥薏米粥
材料:薏米、大米各50克,山藥、黃芪各30克。
做法:薏米、大米各洗凈,薏米用水浸泡4小時;山藥洗凈,去皮,切丁;黃芪洗凈。鍋置火上,倒入黃芪和清水,中火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘,去渣取汁。在黃芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分鐘后加入山藥丁、大米,轉(zhuǎn)小火熬煮至米爛粥稠即可。
功效解析:薏米可健脾利濕;大米可健脾;山藥可補(bǔ)脾;黃芪可健脾、利水退腫。濕氣通于脾,脾健則有利于濕氣的去除和預(yù)防濕氣的侵?jǐn)_,故四者一起煮食,補(bǔ)脾、利水除濕的效果甚佳。
溫馨提示:薏米會使身體冷虛,故虛寒體質(zhì)者不宜多食此粥。
6、鮮蝦冬瓜粥
材料:冬瓜150克,凈蝦仁、大米各50克,蘑菇20克;雞湯1000克,鹽3克,胡椒粉少許。
做法:冬瓜洗凈,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗干凈,用水浸泡30分鐘;蘑菇洗凈,切粒。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出。鍋內(nèi)加雞湯和適量清水燒沸,放大米,燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加蝦仁、胡椒粉和鹽即可。
功效解析:冬瓜有利水、化濕、去痰的功效,對于肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質(zhì)常見的病癥有很好的食療作用。
溫馨提示:冬瓜性寒涼,食用后會加重體內(nèi)寒氣,所以脾胃虛弱、腎臟虛寒、腹瀉、四肢寒冷者少食。
此外,可適當(dāng)喝點(diǎn)酒、多喝水,水要喝較熱的開水,如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜,因?yàn)樵陂?、柚?都含少量的揮發(fā)油,因而有芳香化濕之用。
孕婦濕氣重怎么辦
1、避免環(huán)境中的濕氣
濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系,所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣,潮濕的天氣盡量不要外出,而且門窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒有晾干的衣服,被子也要經(jīng)常曬一曬,洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話,可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。
2、通過食療祛濕
一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的,比如紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功效,準(zhǔn)媽媽可以在日常用它們熬水喝,能夠幫助身體祛濕,還能起到美容的效果呢。
3、適當(dāng)增加運(yùn)動
濕氣重多發(fā)生在不愛運(yùn)動的人身上,體內(nèi)的濕氣最好就是通過運(yùn)動來排出,運(yùn)動還有助于促進(jìn)新陳代謝,準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動,多去戶外散散步,曬太陽對胎兒的發(fā)育也是有好處的。
4、保證睡眠質(zhì)量
準(zhǔn)媽媽身上濕氣重的話,要注意保證睡眠質(zhì)量,讓身體的抵抗力增強(qiáng),這樣就不容易被濕氣所拖累了,減少疾病的發(fā)生。
去身體濕氣的辦法
第1招 勤運(yùn)動
運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第3招 避環(huán)境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分?jǐn)z取要適量
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。
總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖……
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