服用維C要掌握哪些要點(diǎn)

服用維C要掌握哪些要點(diǎn)

　　維生素C對(duì)減輕鼻塞、流涕癥狀會(huì)有幫助，尤其是人在感冒發(fā)熱時(shí)往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足，是可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C的。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下服用維C要掌握的要點(diǎn)，歡迎大家閱讀。

　　服用維C要掌握的要點(diǎn)1：

　　所有人感冒都可服用

　　由于維生素C有調(diào)節(jié)機(jī)體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用，所以很多人都認(rèn)為，無(wú)論什么人群，只要感冒就可以服用，專家認(rèn)為“未必”。維生素C對(duì)減輕鼻塞、流涕癥狀會(huì)有幫助，尤其是人在感冒發(fā)熱時(shí)往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足，是可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C的。尤其是對(duì)于孕婦，補(bǔ)充維C是一個(gè)更安全的選擇。但是，并不是所有人都適合補(bǔ)充維生素C?；加邢铝屑膊〉娜巳阂饔茫喊腚装彼崮虬Y、痛風(fēng)、高草酸鹽尿癥、尿酸鹽性腎結(jié)石、有胃潰瘍史、血色病、鐵粒幼細(xì)胞性貧血或地中海貧血、鐮狀細(xì)胞貧血等。

　　提醒，維C泡騰片可使牙釉質(zhì)脫鈣而令牙齒更加疏松、脆弱。維C泡騰片由維生素C、檸檬酸、碳酸氫鈉等多種成分組成，溶于水后呈酸性，對(duì)牙齒有一定腐蝕作用。維C泡騰片甜味的口感是因?yàn)槠渲刑砑恿颂鹞秳┖驼崽?，吃多了也?duì)牙齒不好。

　　為減少維C泡騰片對(duì)牙齒的刺激和損害，建議服后漱口，并多喝水，注意睡前刷牙。應(yīng)盡量避免睡前和刷牙前后服維C泡騰片，牙齒敏感者更應(yīng)注意。

　　服用維C要掌握的要點(diǎn)2：

　　放太久

　　如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)損耗維C。沖泡騰片時(shí)的水量對(duì)維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

　　服用維C要掌握的要點(diǎn)3：

　　混著喝

　　有些人還會(huì)用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因?yàn)槌Ｓ玫呐蒡v崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會(huì)與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會(huì)與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)苯。

　　服用維C要掌握的要點(diǎn)4：

　　水太燙放入維C泡騰片

　　剛從飲水機(jī)接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼，這是很多人的“省時(shí)妙招”。實(shí)際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會(huì)有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。

　　服用維C要掌握的要點(diǎn)5：

　　空腹吃維生素最合適

　　本身維生素的分子結(jié)構(gòu)比較小，很容易被身體吸收，如果在空腹食用的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致血液濃度極度上升，同時(shí)水溶性的維生素很容易經(jīng)過尿液排出體外。所以，在沒吃進(jìn)餐后再發(fā)用水溶性的衛(wèi)生，這樣才能有效的避免營(yíng)養(yǎng)的流失。