如何治療打呼嚕的偏方最有效
如何治療打呼嚕的偏方最有效
打呼嚕是一種很讓人討厭的睡覺(jué)習(xí)慣，尤其是對(duì)于伴侶而言，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，如何治療打呼嚕?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下治療打呼嚕的相關(guān)偏方，一起來(lái)看看吧!
治療打呼嚕的偏方
1、取花椒5-10粒,睡前用開(kāi)水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天。
2、臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
3、找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮。
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克,浸泡1小時(shí)以上,快火澆開(kāi),慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
5、將棗仁炒熟,每晚睡覺(jué)前先洗腳,然后口嚼80-100粒,連續(xù)九天。
6、選取三個(gè)蔥白,每9厘米算一個(gè)單位,每晚睡覺(jué)前嚼咽,連續(xù)七天。
7、選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
8、睡覺(jué)的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺(jué),而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
9、在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),避免咽喉干燥。
10、每天晚上睡覺(jué)之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時(shí)間。
經(jīng)常打呼嚕的解決方法
1、居室環(huán)境應(yīng)安靜,溫濕度應(yīng)適宜,睡前通風(fēng)換氣,被子厚度合適;睡眠應(yīng)側(cè)臥和關(guān)燈,并保持規(guī)律性。
2、食清淡食物,少吸煙,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動(dòng)多為原則。
3、堅(jiān)持體育鍛煉,控制體重肥胖。體重肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險(xiǎn)因素之一,減肥對(duì)降低呼吸暫停指數(shù),提高血氧飽和度,減少睡眠中斷,改善鼾癥者癥狀有確切療效。
4、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒,這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。
5、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶,因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用,會(huì)令我們更難入睡。
6、夫妻之前不要再起床之前過(guò)性生活,這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
7、睡覺(jué)之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。
8、在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng),不要讓情緒過(guò)于激昂。
9、睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。
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