緩解便秘的相關(guān)食療方
導(dǎo)致便秘的原因有很多，那么便秘怎么辦?緩解便秘有哪些食療方?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理緩解便秘的食療方法。
緩解便秘的食療方
1.羅漢果煲雞
材料：羅漢果兩個，活母雞一只，蔥，味精，料酒，鹽，生姜等各適量。
做法：1、將活母雞宰殺后，去毛去雜質(zhì)等洗凈切成塊，放在沸水鍋中氽去血水，羅漢果洗凈，拍破，生姜切成片，蔥切段。
2、將母雞，羅漢果，生姜，蔥，料酒，放在煲內(nèi)，加入適量的清水煲熟，放上鹽，味精調(diào)味即可。
提示：此湯有養(yǎng)氣血，清肺熱，潤腸通便的功效，適用于氣血不足，面色無華的患者食用。用于便秘的輔助治療。
2.蘿卜拌菠菜
材料：白蘿卜，菠菜，鹽，麻油等各適量。
做法：將菠菜洗凈后切成小段，放在沸水中焯幾分鐘，將白菜洗凈切成絲，將兩樣一起放在大碗中，加鹽，麻油等調(diào)味就可以食用了。
提示：此菜肴有行氣通便的功效，蘿卜有消食利氣的作用，也可用于小兒習(xí)慣性便秘的輔助治療，常吃蘿卜粥可健身，保護(hù)眼睛。經(jīng)常熬夜的人也非常適合食用。
3.桂花核桃
材料：代代花，核桃仁，奶油，桂花，菠蘿粒，白糖等各適量。
做法：1、將核桃仁搗成漿備用。先將代代花加適量的清水，放在鍋內(nèi)煮爛，放白糖攪拌好。
2、加入核桃仁漿攪拌好，再放入奶油煮沸，出鍋后倒在容器中，待涼后再放入冰箱冷凍，取出用刀劃成塊，撒上桂花，菠蘿粒就成了。
提示：此菜肴有益腎補(bǔ)虛，美顏美容的功效。
4.谷麥芽燉鴨肫
材料：谷芽，麥芽，鮮鴨肫，鹽，黃酒，姜片等各適量。
做法：1、將鮮鴨肫切開，用鹽擦洗肫內(nèi)粗糙表面，洗凈后切成小塊備用。姜切厚片。
2、沙鍋中加足量的水，谷芽，麥芽用紗布包好用水煮15分鐘，而后放入鴨肫塊，倒黃酒少許及姜片，小火燉至熟，放鹽調(diào)味即可。
便秘的其他解決方法
1.摩臍療法
取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
2.肚臍呼吸法
平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹，氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅(jiān)持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而大便轉(zhuǎn)為正常。
3.意想運(yùn)氣法
解大便解不出時，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達(dá)直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。
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