手腳冰涼的原因及解決方法

手腳冰涼的原因及解決方法

　　有些朋友在天氣稍微轉(zhuǎn)涼的時候便會手腳冰涼。那么治療手腳冰涼的方法都有哪些呢?下面由學習啦小編介紹手腳冰涼相關(guān)知識吧。

　　手腳冰涼的原因

　　1.體型太瘦小的女生

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　2.血糖太低或低血壓時

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　3.壓力過大時

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

　　4.衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

　　5.天氣冷或長時間待在冷氣房

　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

　　手腳冰涼的解決方法

　　1、做指壓按摩。可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。

　　2、應墊棉鞋墊。一般出現(xiàn)冬天手腳冰涼，都是因為鞋不夠暖和，所以直接用棉的鞋墊，就能讓自己的腳變的相當暖和哦，要不就買雙棉鞋(不過愛美的MM們，可能不喜歡)。

　　3、做有氧運動。運動永遠是最健康，也是最好的保健方式，同樣在冬天手腳冰涼也非常的適用。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　4、易多穿衣服。

　　為了預防手腳冰冷，平時就最好穿寬松的衣服，太緊的衣服很容易使身體的血液循環(huán)受到阻礙。也可以選擇食用一些活血的藥物，山楂對于活血來說是效果非常不錯的，而且它還能夠增進食欲，在燉羊肉時放入山楂，不僅味道更好，而且也能補充身體營養(yǎng)。

　　建議手腳冰冷的朋友要養(yǎng)成泡腳的習慣。因為泡腳是一種非常有效的溫補腎陽的物理方法，而且它能夠促進體內(nèi)的微循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機能。長期堅持下來，一定會使這種情況有很大的改善。