減肥水果介紹

　　大家都知道吃水果有利于身體健康，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話我們已經(jīng)耳熟能詳。但是，對(duì)于水果的減肥效果卻鮮有人知，或者說對(duì)水果的減肥效果持懷疑態(tài)度。其實(shí)，某些水果對(duì)減肥是能夠起到良好的作用的。下面就來看看什么水果能減肥吧。

　　減肥水果介紹一、番茄

　　番茄是一種含水量非常高的水果，幾乎全部是由水構(gòu)成的，具有良好飽肚作用，同時(shí)，番茄所含的卡路里較低，對(duì)于減肥來說，效果是不錯(cuò)的。但是，也正因?yàn)榉褍?nèi)部含水量高，所以，除了維他命C外，番茄幾乎沒有什么其他的營(yíng)養(yǎng)了，所以，用番茄來減肥比較好的方法是：早餐和午餐正常進(jìn)食，并且要注意吸收營(yíng)養(yǎng)，每餐攝入卡路里600左右足矣。而晚餐用番茄來代替，這樣，既能夠保持人體所需的正常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能幫助身體進(jìn)行減肥。

　　減肥水果介紹二、蘋果

　　一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果是一種健康水果，常吃蘋果有助于身體健康，減少疾病的發(fā)生。蘋果內(nèi)富含果膠，這種物質(zhì)對(duì)于身體內(nèi)部毒素的排泄具有良好的促進(jìn)效果，蘋果也是一種富含鉀元素的水果，常吃蘋果可以防止腿部水腫。另外，100g的蘋果只有50卡路里，含熱量不高，所以，蘋果是許多熱衷于減肥的女性的首先之物。在美國(guó)，許多人都將蘋果作為一種瘦身的必備食品，他們制定了一個(gè)被稱為“蘋果日”的日子，在這一天中，他們只吃蘋果，其他什么食物都不吃。

　　減肥水果介紹三、香蕉

　　香蕉內(nèi)部含有豐富的第七類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--膳食纖維。膳食纖維可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，有利于身體的排泄更加順暢。有營(yíng)養(yǎng)師指出，假若什么都不吃，每天只是吃香蕉沾蜂蜜使得話，很快就能將身體瘦下來，因?yàn)檫@樣做攝入的熱量遠(yuǎn)比正餐低得多。但是，這種快速的體重下降，身體還沒有做好相應(yīng)的調(diào)節(jié)，很有可能會(huì)產(chǎn)生不良后果。另外，假如身體長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等身體必須的各種營(yíng)養(yǎng)成分，身體的抵抗力會(huì)持續(xù)下降，人的精神狀態(tài)也會(huì)越來越差，嚴(yán)重影響身體的健康，所以，吃香蕉有助于減肥，但是，要采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ荒軠p肥成功后，身體也垮掉了。

　　減肥水果介紹四、葡萄柚

　　最后為大家介紹的這一種減肥水果叫葡萄柚。葡萄柚是一種柚子而不是葡萄，它含有豐富的維他命C，同時(shí)，所含糖分也不高。在每天的進(jìn)食中，用葡萄柚來代替其中的一餐，同時(shí)，控制其他餐的熱量攝入，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很容易就能瘦下來，只是由于空腹，腸胃可能難以忍受胃酸等酸物質(zhì)的刺激，造成胃腸疼痛。所以，食用葡萄柚減肥時(shí)，也要注意下身體的狀況，假如身體出現(xiàn)不良癥狀，最好先暫停這種方式。

　　什么水果能減肥?以上四種水果：番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚就是我為大家介紹的減肥水果。反正吃水果對(duì)身體也沒什么壞處，大家可以嘗試著吃這幾種水果來進(jìn)行減肥。特別是那些不喜歡跑步鍛煉的女性，這是很值得一試的方法。