健康營養(yǎng)減肥早餐

健康營養(yǎng)減肥早餐

　　早餐是一定要吃的，據(jù)說不吃早餐時間長了會患上很多的疾病哦，即使是你正在減肥，早餐也是不可少的，下面小編介紹一下營養(yǎng)減肥早餐有哪些，七款減肥餐讓您快速瘦。

　　健康營養(yǎng)減肥早餐一、豆奶加蛋白粉餐

　　豆奶加上一勺蛋白粉飲用，再用全麥面包與脫脂火腿制作成火腿面包。這款早餐重點在于蛋白粉，因為蛋白粉營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，能夠為您帶來充沛精力的同時也會讓你更加的美麗苗條。

　　健康營養(yǎng)減肥早餐——二、番茄蛋湯餐

　　新鮮番茄加入少許橄欖油翻炒后，加入適量的水煮開，然后放入雞蛋與調(diào)味品就可以了，面包最好是選擇全麥面包。新鮮的番茄含有抗衰老的番茄紅素，能夠美容瘦身，不會因為熱量過多導(dǎo)致脂肪的堆積，是很有營養(yǎng)的瘦身食物。

　　健康營養(yǎng)減肥早餐——三、味噌蔬菜餐

　　蔬菜加入豆腐煮開，然后加入日式調(diào)味品，壽司可以在超市等處買好，早晨就可以擁有一款不錯的減肥早餐了。這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質(zhì)，低脂肪，適合長期食用。

　　健康營養(yǎng)減肥早餐——四、牛奶餐

　　牛奶可以選擇超市購買的成品奶，也可以采用新鮮牛奶自己煮上五分鐘充分殺菌，可以先吃梳打餅干，然后喝奶，牛奶不要空腹喝哦!這款早餐以牛奶為主，牛奶具有豐富的營養(yǎng)，含有鈣、維生素d等，還含有人體需要的所有氨基酸，消化率可以高達(dá)98%，是其他事物不可以比你的。

　　健康營養(yǎng)減肥早餐——五、玉米餐

　　將玉米粉2匙、牛奶一匙、麥片一匙用開水沖泡就可以食用了，如果覺得這樣吃不飽可以在吃一個煮的鮮玉米。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，對于減肥有非常好的作用。

　　健康營養(yǎng)減肥早餐——六、果蔬餐

　　用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。蔬菜水果汁可以選擇時令水果蔬菜，這樣不僅僅非常美味，而且營養(yǎng)豐富，同時蔬菜水果中含有的膳食纖維具有很好的飽腹感，能夠促進(jìn)毒素的排泄，所以是非常好的減肥營養(yǎng)餐。

　　健康營養(yǎng)減肥早餐——七、豆?jié){餐

　　豆?jié){可以去購買或者是自己制作，自己制作的時候可以用黃豆、黑豆或者是紅小豆等，豆?jié){可以配合其他任何主食食用，比如油條等。這款早餐豆?jié){是關(guān)鍵，豆?jié){含有大量的植物蛋白以及碳水化合物和蛋白質(zhì)，具有很強(qiáng)的飽腹感，能促進(jìn)減肥，女性喝豆?jié){好處非常多，據(jù)說還能夠預(yù)防婦科病呢。