健康長壽的特征

健康長壽的特征

　　長壽不是等到老再惡補(bǔ)、惡鍛煉可以得到的，他是日常生活中一點(diǎn)一滴的積累，長壽需要我們養(yǎng)成健康的生活方式。那么，哪些好的習(xí)慣可以延長我們的壽命呢?

　　健康長壽的特征1.擁有強(qiáng)壯大腿

　　下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當(dāng)人慢慢衰老時(shí)，強(qiáng)壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，髖部骨折使老人的死亡風(fēng)險(xiǎn)加倍。鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立，腳向前邁出，身體沿墻面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢，每天重復(fù)5次。

　　健康長壽的特征2.熱愛時(shí)尚運(yùn)動

　　近期一項(xiàng)針對30萬高爾夫球運(yùn)動者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癡迷高爾夫球運(yùn)動的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其它人長5年。此外，保齡球、游泳等時(shí)尚運(yùn)動都能在開闊心胸的同時(shí)，鍛煉體格。

　　健康長壽的特征3.減少坐的時(shí)間

　　久坐不動易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)增加。研究表明，每天走路半小時(shí)能延長壽命。

　　健康長壽的特征4.保持樂觀心態(tài)

　　感覺年輕，才能活得年輕。通過對70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺自己年輕13歲。另外一項(xiàng)針對10萬名更年期女性的研究發(fā)現(xiàn)，積極 樂觀的女性患冠心病的幾率減少30%。5.沒事做做家務(wù)研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時(shí)的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)降低 30%。

　　健康長壽的特征5.每天1杯綠茶

　　“寧可三日無食，不可一日無茶”。研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。