健康睡到天亮的絕招

健康睡到天亮的絕招

　　睡眠不好不僅影響第二天工作，還影響健康。熬夜就更不可取了，不管是因?yàn)楣ぷ鬟€是因?yàn)橥嫠?，都不要熬夜。再說(shuō)了，近日都在提醒年輕人，熬夜危害大，不要熬夜的好啊!

　　讓自己不熬夜很簡(jiǎn)單，可晚上醒后睡不著那就痛苦了。如何讓自己一覺(jué)到天亮呢?今天，女性健康網(wǎng)小編告訴你，做好以下五細(xì)節(jié)，睡眠質(zhì)量效果翻倍，保準(zhǔn)天天都能睡好覺(jué)。

　　睡到天亮絕招1、睡覺(jué)不要開(kāi)燈

　　開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)抑制人體分泌褪黑素，使人體免疫功能降低。褪黑素的分泌主要是受光線(xiàn)影響。在光線(xiàn)較強(qiáng)的地方，褪黑素會(huì)分泌很少，不利于睡眠。所以空乘、醫(yī)生、護(hù)士等夜班族患癌癥的概率比正常人高出兩倍還多。

　　睡到天亮絕招2、睡覺(jué)不要帶妝

　　越是經(jīng)常帶妝睡覺(jué)，皮膚問(wèn)題越是嚴(yán)重。我們的皮膚與身體的其他器官一樣，也有晝夜規(guī)律。卸妝不只是清潔步驟，同時(shí)也是護(hù)膚的重要環(huán)節(jié)之一，因?yàn)橐归g是肌膚進(jìn)行新陳代謝和自我修復(fù)的黃金時(shí)段。千萬(wàn)不要嫌麻煩，而置嬌嫩的皮膚于不顧。

　　睡到天亮絕招3、睡覺(jué)不要開(kāi)著手機(jī)

　　目前對(duì)于電磁波研究，好壞各半，能免則免。長(zhǎng)期接觸電磁波，影響神經(jīng)系統(tǒng)與生理功能(褪黑激素分泌降低)，影響睡眠。

　　睡到天亮絕招4、睡覺(jué)不宜戴手表

　　不僅是手表，睡眠時(shí)，會(huì)有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長(zhǎng)期累積可能會(huì)影響神經(jīng)、腦波，導(dǎo)致不易入睡。

　　睡到天亮絕招5、睡覺(jué)不宜戴胸罩

　　影響胸部健康，研究指出每天穿胸罩超過(guò)12小時(shí)者比短時(shí)間或不穿內(nèi)衣者，罹患乳腺癌的機(jī)率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導(dǎo)致淋巴液流動(dòng)受阻礙，使毒素停留在胸部所致。