如何走出飯后壞習(xí)慣的誤區(qū)

　　我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)和能量靠吃飯才能得到補(bǔ)充，但并不是把食物吃下肚就萬事大吉了，有些飯后的壞習(xí)慣會(huì)影響我們對(duì)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此，了解這些壞習(xí)慣，走出認(rèn)識(shí)的誤區(qū)對(duì)于我們身體的健康至關(guān)重要。

 

　　1.飯后吃水果

 

　　不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

 

 

　　2.飯后飲水

 

　　飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

 

　　3.飯后喝濃茶

 

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。

 

　　4.飯后吸煙

 

　　有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

 

　　5.飯后開車

 

　　飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開車更安全。

 

　　6.飯后百步走

 

　　飯后百步走只適合于平時(shí)活動(dòng)較少、尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸分鐘，有助于減過多的人。這些人如果飯后散步有利于身體健康。但對(duì)于老年人來說，剛吃完飯就走動(dòng)無益健康，特別是對(duì)于患有冠心病的老年人來說，餐后胃部膨脹可反射性引起冠狀動(dòng)脈收縮，引起心肌供血減少。因此，老年人餐后可適當(dāng)休息，以改善心肌供血功能。另外，體質(zhì)較差尤其是患有胃下垂等病的人，應(yīng)該選擇在飯后平臥分鐘。服用靈芝孢子粉能夠調(diào)節(jié)血糖、血脂，降低患老年病的幾率。

 

　　7.飯后唱卡拉OK

 

　　剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。