讓你增壽的黃金法則有哪些

讓你增壽的黃金法則有哪些

　　日常的不良生活習(xí)慣不僅會(huì)損害身體健康，還會(huì)減少人的壽命。所以要想長(zhǎng)壽，就不得不摒棄掉這些壞習(xí)慣。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下讓你增壽的黃金法則，歡迎大家閱讀。

　　長(zhǎng)壽的黃金法則1：每天喝茶。

　　研究人員通過(guò)對(duì)4萬(wàn)余名日本男性和女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯或更多綠茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低。其他一些關(guān)于紅茶的研究也顯示了類(lèi)似的結(jié)果。不過(guò)，無(wú)論選哪種茶都最好直接飲用，或只加入蜂蜜、檸檬。試驗(yàn)證明，紅茶加入牛奶可能會(huì)減弱茶對(duì)心血管的保護(hù)作用。

　　長(zhǎng)壽的黃金法則2：早餐吃點(diǎn)藍(lán)莓。

　　藍(lán)莓里除含有維生素和膳食纖維外，還富含微量元素錳。錳對(duì)強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝都有很大好處。此外，藍(lán)莓還富含花青素等天然抗氧化劑，可預(yù)防癌癥。美國(guó)辛辛那提大學(xué)精神病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝杯藍(lán)莓汁的老年人，在記憶力和精神方面都表現(xiàn)得比同齡人要好。

　　長(zhǎng)壽的黃金法則3：每周午睡至少3次。

　　一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

　　長(zhǎng)壽的黃金法則4：每天運(yùn)動(dòng)至少15分鐘。

　　研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運(yùn)動(dòng)量、平均投入30分鐘的人相對(duì)零鍛煉的人可增壽4年。高芳建議，老年人要選擇溫和、緩慢的運(yùn)動(dòng)，如慢步走、五禽戲、舞劍等。時(shí)間可選在上午九十點(diǎn)鐘，吃過(guò)早飯?jiān)诩抑行菹胄r(shí)，再去公園等綠化較好的地方鍛煉。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)1、服用安眠藥。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險(xiǎn)增加4.6倍。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)2、看電視太多。

　　據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)關(guān)于“久坐行為”的新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)上看電視會(huì)增加早亡危險(xiǎn)。每天看電視2小時(shí)會(huì)導(dǎo)致折壽1.4年。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)3、愛(ài)睡懶覺(jué)。

　　據(jù)美國(guó)哥倫比亞廣播公司新聞網(wǎng)報(bào)道，加州大學(xué)一項(xiàng)為期6年涉及110萬(wàn)患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠8小時(shí)的人比每晚睡眠6―7個(gè)小時(shí)的人早亡危險(xiǎn)更大。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)4、長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)或開(kāi)車(chē)。

　　《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)或開(kāi)車(chē)會(huì)導(dǎo)致多種疾病和健康問(wèn)題，縮短壽命。長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)或開(kāi)車(chē)導(dǎo)致的壓力和久坐最容易導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高和身體質(zhì)量指數(shù)上升。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)5、愛(ài)吃爆米花。

　　美國(guó)《探索健康頻道》刊登最新研究發(fā)現(xiàn)，爆米花的黃油味來(lái)自化學(xué)物質(zhì)雙乙酰。經(jīng)常吃爆米花會(huì)導(dǎo)致該物質(zhì)過(guò)量攝入，增加嚴(yán)重肺病危險(xiǎn)，縮短壽命。

　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)6、乳房太大。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登最新研究發(fā)現(xiàn)，乳房太大的女性壽命會(huì)縮短5年。原因是體重超標(biāo)更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、整形手術(shù)、肥胖癥和糖尿病危險(xiǎn)。
　　折壽的驚人發(fā)現(xiàn)7、大男子主義。

　　研究發(fā)現(xiàn)，性格頑固和堅(jiān)持大男子主義(比如，一味強(qiáng)調(diào)“男主外，女主內(nèi)”等)的男人比性格相對(duì)較隨和的男人長(zhǎng)壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險(xiǎn)會(huì)更大。