為什么怎么吃都不容易胖

為什么怎么吃都不容易胖

　　相信很多人都聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)：哇!我就是怎么吃都不胖，每天都是拼命地想增肥，胡吃海喝都胖不起來(lái)。每次這種聲音一出，都會(huì)有另一種聲音：你身在福中不知福吧，我喝水都會(huì)胖，更別說(shuō)吃了，健身，減肥餐試了都瘦不了。

　　其實(shí)客觀的看待這兩種表現(xiàn)，表面上看上去就像世紀(jì)難題一樣難解決，其實(shí)找到一種合適的方法，也都可以迎刃而解，接下來(lái)請(qǐng)趙老師帶著我們一起探索原因，最終解決這個(gè)現(xiàn)象吧!

　　人體的能量消耗主要用于維持基礎(chǔ)代謝，體力活動(dòng)，食物熱效應(yīng)以及生長(zhǎng)發(fā)育等方面的需要。胖瘦可能與以下幾方面有關(guān)系：

　　飲食的結(jié)構(gòu)不同，所提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和能量就不同，這里就牽扯到兩個(gè)概念---第一個(gè)是食物能量密度(敲黑板劃重點(diǎn)的時(shí)候到了)，食物能量密度就是每克食物中所包含的能量。怎么吃都吃不胖的人群，便是吃了很多，諸如蔬菜，水果類(lèi)的食物，所含能量不高，才會(huì)造成怎么吃都吃不胖的假象。第二個(gè)概念是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，食物來(lái)源的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化后可釋放能量，被我們稱(chēng)之為產(chǎn)能的三大營(yíng)養(yǎng)素，因此多攝入富含產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如谷物、雞蛋、瘦肉，奶類(lèi)等，才能長(zhǎng)體重。對(duì)于疾病狀態(tài)如胃腸功能不好等消化道疾病，腫瘤、腎臟疾病、代謝性疾病等，特殊醫(yī)學(xué)配方的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑是更好的食物能量來(lái)源。

　　基礎(chǔ)代謝能量消耗是指每個(gè)人維持最基本的生命活動(dòng)所需要的能量消耗，即人體在安靜和恒溫條件下(一般18～25 攝氏度)，禁食12小時(shí)后，靜臥、放松而又清醒時(shí)的能量消耗，即人體在安靜下僅用于維持體溫、呼吸、心臟搏動(dòng)、血液循環(huán)及其他器官組織和細(xì)胞的基本生理功能的需要?；A(chǔ)代謝高的人所需要的能量也就越高，吃下去的食物也都能隨能量消耗，這也就是“怎么吃都不胖”的原因?；A(chǔ)代謝主要與年齡、性別、體表面積和體型、內(nèi)分泌、環(huán)境條件和生理病理狀況等因素有關(guān)，一般很難改變，改變基礎(chǔ)代謝比減肥更難。

　　當(dāng)我們?nèi)粘＿\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，消耗了更多的卡路里，也是胖不起來(lái)的，所以運(yùn)動(dòng)是減肥人群推崇的項(xiàng)目，太過(guò)消瘦的人群應(yīng)合理規(guī)劃自身運(yùn)動(dòng)，控制運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里，運(yùn)動(dòng)是生命的動(dòng)力，合適的運(yùn)動(dòng)更是健康的象征。

　　由各種疾病引起，如胃炎、胃下垂、胃及十二指腸潰瘍等胃腸道疾病，甲亢、糖尿病等代謝性疾病，腫瘤疾病，睡眠障礙，另外還有肺結(jié)核和肝病等慢性消耗性疾病以及等都是導(dǎo)致消瘦的誘因。除此以外，還有膽囊切除等腹腔的手術(shù)也可能會(huì)造成消瘦。如果發(fā)生不明原因的突然體重下降，還應(yīng)考慮到惡性病變，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

　　以上四點(diǎn)原因，便是人們茶前飯后所聊“我就是吃不胖”“我每天都想著增肥”“如果能把我們兩個(gè)人身體上的肉換換就好了”的原因。現(xiàn)在看來(lái)，沒(méi)有所謂的吃不胖，我生來(lái)消瘦，太過(guò)消瘦和肥胖都是一種不健康的生活表現(xiàn)，了解原因，對(duì)癥下藥，才是當(dāng)今人類(lèi)所應(yīng)有的綠色生活方式。