吃晚餐需要注意什么問(wèn)題

　　俗話說(shuō)，早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，意在表示一日三餐重要性的排序，但是現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ魃?，將這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)顛倒了過(guò)來(lái)，將一日中最多的食物、營(yíng)養(yǎng)攝入都堆積在了晚餐，有的甚至早餐或者午餐不吃，就靠晚上這一餐飽吃一頓。其實(shí)這對(duì)身體健康是不利的，很多人甚至因?yàn)檫@種做法，被晚餐養(yǎng)出了病。

　　喜歡在晚上聚會(huì)、吃大餐、甚至是晚餐不正常的人，這四個(gè)問(wèn)題要注意好了。

　　1、少吃烤肉

　　我們知道烤肉吃多了對(duì)身體不好，有很多烤肉店都是晚上營(yíng)業(yè)，正好就撞在晚餐或者宵夜時(shí)間，燒烤很美味，但是人體在夜間活動(dòng)比較少，吃多了容易消化不良，引起肥胖等等問(wèn)題。

　　2、不要酗酒

　　聚會(huì)總免不了喝酒，甚至有的商務(wù)晚宴會(huì)一直喝到深夜，對(duì)身體是絕對(duì)沒(méi)有好處的，因?yàn)榫凭珪?huì)使神經(jīng)中樞興奮到抑制狀態(tài)，干擾神經(jīng)功能，降低人對(duì)外界的反應(yīng)能力，容易出意外;而且對(duì)胃部刺激也非常大，阻礙新陳代謝。如果晚宴能由你主導(dǎo)，還是避開(kāi)“喝酒談生意”的模式吧。

　　3、少吃剩菜

　　工作勞累一天后回到家里，很多人也懶得做飯，干脆就吃昨天的剩飯剩菜，這是極其不健康的做法。因?yàn)槭ｏ埵２酥泻休^高的亞硝酸鹽，和胃部的胺類物質(zhì)會(huì)合成硝酸銨，是致癌物質(zhì)，尤其是肉類食品，非常容易受到細(xì)菌感染。

　　4、不能不吃晚餐

　　有的人覺(jué)得晚餐禁忌這么多，干脆就不吃了，這也是不行的，到第二天早上的早餐時(shí)間通常還有10個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，容易誘發(fā)胃病，而且饑餓感也影響睡眠，所以晚餐一定要吃。

　　還是聽(tīng)聽(tīng)老祖宗的教訓(xùn)，晚餐吃清淡點(diǎn)，也別太晚吃，減輕胃部負(fù)擔(dān)，也攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，這才是真正的養(yǎng)生。