水果怎么吃才更健康

　　夏天天氣炎熱食欲不振，很多人喜歡吃清新爽口、多汁美味的水果，而夏季水果也漸漸多了起來(lái)，選擇很多。其實(shí)吃水果好處多多，醫(yī)生也經(jīng)常建議多吃水果，對(duì)身體有好處。

　　那么夏天吃水果有哪些好處呢?以及該怎么樣吃水果才更健康呢?一起來(lái)看看吧。

　　1、提高免疫力

　　水果中含有豐富的維生素C，經(jīng)常吃可以提高人體免疫力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。酸味水果，例如柳橙、檸檬、柑橘等，都含有大量維生素C。

　　2、美容

　　這應(yīng)該戳中了很多愛(ài)美人士的軟肋，水果中的維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)皮膚，所以經(jīng)常吃水果可以使皮膚變好。

　　3、減肥

　　這主要得益于水果的飽腹感和低熱量，既美味又能吃飽，還能控制熱量，減少其他食物的攝入量，所以能夠起到減肥的效果。

　　4、潤(rùn)腸通便

　　水果之所以稱之為“水果”，就是它們含有大量的水分，而且還有纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，平時(shí)多吃水果是很有必要的。

　　吃水果好處多多，但是吃水果也要注意一些問(wèn)題。

　　1、不要在吃飯的時(shí)候吃水果

　　這是因?yàn)楹推渌澄锿詴r(shí)，會(huì)影響消化，而水果又比較容易消化，就會(huì)導(dǎo)致其他食物消化困難。

　　2、分清哪些水果可以空腹吃，哪些不可以空腹吃

　　有些人建議水果要空腹吃，這樣可以在兩餐之間提供能量和纖維，但其實(shí)并非所有水果都適合空腹吃，平和類的水果，儒葡萄、菠蘿、蘋果、梨、芒果等等，適合空腹吃，但像山楂、橘子含酸較多的水果容易刺激腸胃，最好不要空腹吃。一般建議飯前2小時(shí)和飯后30分鐘食用水果。

　　3、不要切開(kāi)久放

　　有的人經(jīng)常食用保鮮盒將切好的水果帶到公司去，建議最好不要經(jīng)常這樣做，因?yàn)樗惋埡髸?huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還容易被污染，想吃的時(shí)候再切，吃最新鮮的。