黃小米的功效與作用及食用方法
黃小米可以說是最具有營養(yǎng)的米了，黃小米其實(shí)就是我們平時(shí)食用的小米，因其豐富的營養(yǎng)價(jià)值成為人們煮粥的重要材料。下面是小編為你收集有關(guān)于黃小米的功效與作用，希望你會喜歡。
功效與作用
1、具有滋陰養(yǎng)血的功效：黃小米是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食材，補(bǔ)血和滋陰效果明顯，所以是女性在生產(chǎn)之后最常食用的滋補(bǔ)佳品。產(chǎn)婦在食用黃小米以后能快速的恢復(fù)體力，同時(shí)也能讓虧損的氣血得到恢復(fù)。
2、具有護(hù)膚美容的功效：黃小米還是一種天然的美容佳品，它豐富的營養(yǎng)成分不僅可以減少人類皺紋的出現(xiàn)，還也可以淡化人類皮膚上的色斑起到不錯(cuò)的美容效果。
3、具有治療消化不良的功效：黃小米是一種多維生素的谷類物質(zhì)，其中維生素B類的含量最高，而且這些維生素都有幫助消化的作用。因此，人們食用黃小米不僅可以有效防止消化不良現(xiàn)象的出現(xiàn)，而且對人們的口舌生瘡也有一定的作用。
4、具有止吐調(diào)理的功效：黃小米性質(zhì)溫和，具有減少胃酸分泌的功效，同時(shí)進(jìn)入人體之后對人類的消化系統(tǒng)還有很好的調(diào)理功效，可以減少因胃酸過多而出現(xiàn)的反胃和嘔吐。
做法
一、黃小米綠豆粥 材料：黃小米、綠豆、花生。
做法：
1、將綠豆洗凈并泡在水里幾個(gè)小時(shí)后撈出，連同花生、黃小米一起放入鍋中煮至沸，仍舊是改為小火繼續(xù)燉20分鐘左右。
2、關(guān)火時(shí)要記住蓋上鍋蓋讓它繼續(xù)燜15分鐘左右再開蓋，根據(jù)個(gè)人口味加入糖或者酸甜的水果，也可待冷卻后放置冰箱冷凍幾個(gè)小時(shí)風(fēng)味更佳。
3、黃小米和綠豆、花生搭配營養(yǎng)也更均衡，記得有豆類的加入所以煮的時(shí)間要相對加長保證豆類熟透。
二、黃小米粥 材料：黃小米、糖。
做法：
1、將黃小米淘洗干凈，在加入冷水的鍋中蓋上鍋蓋用大火煮開，開鍋時(shí)改為小火繼續(xù)燉煮約十五分鐘便可以關(guān)火了。
2、為了粥可以更綿綢，在住的過程中可以沒15分鐘就順著同一方向攪拌幾次。
3、記得開鍋時(shí)鍋蓋改為留一些空隙，喜歡吃甜的人也可以在加入一些白糖或者煉奶。
挑選技巧
1、聞味道：如果是優(yōu)質(zhì)黃小米的話聞起來應(yīng)該具有清香味而無其他異味，嚴(yán)重變質(zhì)的黃小米聞起來會有霉變味、酸臭味、腐敗味或其他不正常的氣味，而且用手捻易成粉狀且碎米多。
2、看顏色：正常的黃小米顯淡淡的黃色，不會特別均勻油亮，而且黃小米中的黃色見光會分解，放置時(shí)間長的陳米往往會因脫色而顏色發(fā)白。如果黃小米的顏色看上去非常均勻且呈明亮的焦黃色，這就要提防是否為染色小米了。
3、用手摸：市場上也會有染過色的黃小米出售，染色是指黃小米發(fā)生霉變失去食用價(jià)值，投機(jī)商將其漂洗之后再用黃色素進(jìn)行染色，使其色澤艷黃從而蒙騙購買者。用手抓一把黃小米，優(yōu)質(zhì)的黃小米應(yīng)該流散性、干燥性強(qiáng)，像沙子一樣流下來，而染過色的黃小米摸起來會有些發(fā)油發(fā)黏。
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