適合上班族喝的養(yǎng)生茶
適合上班族喝的養(yǎng)生茶
眾所周知，上班族的弊端就是長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，長(zhǎng)時(shí)間的沒有鍛煉，長(zhǎng)期呆空調(diào)房要注意補(bǔ)水，如果閑白開水沒味道，可以喝茶，那么，上班族喝什么茶好呢?以下是小編為你整理有關(guān)于上班族的養(yǎng)生茶，希望能幫到你。
上班族的養(yǎng)生茶
NO1：綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C，抗氧化劑，不僅具有提神，刺激中樞神經(jīng)之作用，還可幫助清除體內(nèi)的自由基，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，喝點(diǎn)綠茶，可以保證一天擁有好精神，同時(shí)綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對(duì)身體的危害。
NO2：紅茶
綠茶清香，而紅茶也別有一翻滋味在心頭，由其是來(lái)自九華山的信陽(yáng)毛尖茶，更具甘甜在心頭，上班的時(shí)候，品上一杯信陽(yáng)毛尖，絕對(duì)可以讓你擁有一天的好精神。
NO3：枸杞茶
或是直接用枸杞?jīng)_泡水喝，或是加點(diǎn)紅棗，冰糖沖泡5分鐘之后飲用，都可起到一個(gè)抗疲勞，清熱解毒，平肝明目之功效，同時(shí)還有助于緩解長(zhǎng)期使用電腦，光線對(duì)于眼睛的傷害，再者對(duì)于久座一族的辦公室人群來(lái)說(shuō)，枸杞具有滋陰補(bǔ)腎，壯腰骨之功效，所以常喝枸杞茶還能緩解，久坐引起的腰酸背痛等問題。
而如果你是屬于氣熱型的人士的話，則可用枸杞搭配著菊花喝，這樣喝起來(lái)芬香，而且更具養(yǎng)生價(jià)值。
NO4：玫瑰花茶
上班族，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，所以膚色就會(huì)暗沉無(wú)法，此時(shí)喝上一杯玫瑰茶，不僅有效改善膚色不均的問題，同時(shí)還有助于美容。。
NO5：絞股藍(lán)茶
絞股是有名的抗輻射能力，搭配著新鮮采摘而來(lái)的玫瑰花，綠茶一起在高溫100攝氏度的水中沖泡水，絞股特有的清香，玫瑰花的花香，綠茶的茶香完美的結(jié)合起來(lái)，不僅 可以增強(qiáng)皮膚的活性，同時(shí)還能有效的清除體內(nèi)自由基，起到促進(jìn)身體健康的作用。絞股藍(lán)茶由其是對(duì)于在X射線工作的人，更能起到一個(gè)防輻射的養(yǎng)生保健功效。
上班族的養(yǎng)生方法
1、坐姿很重要
經(jīng)常面對(duì)電腦的久坐一族，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長(zhǎng)，兩手齊齊放在桌子上。
2、避免一直低著頭
伏案工作的設(shè)計(jì)師們要避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間屈頸低頭，注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢(shì)，做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會(huì)對(duì)頸椎造成傷害的體育活動(dòng)。
3、長(zhǎng)期久站也不好
銷售、服務(wù)行業(yè)的上班族也要避免久坐，特別是男性長(zhǎng)時(shí)間站立，容易使睪丸靜脈血回流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時(shí)間太長(zhǎng)的話，會(huì)出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴(yán)重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。
上班族的養(yǎng)生操
拉伸雙臂
直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時(shí)收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。接著，恢復(fù)到站立姿勢(shì)，雙手在腦后扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復(fù)5-10次。
點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)
保持坐立姿勢(shì)，頭部稍微下傾，仿佛在點(diǎn)頭。點(diǎn)頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復(fù)5-10次。
抬胸運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚(yáng)，保持下巴平行于地面。堅(jiān)持10秒鐘，然后放松，重復(fù)5-10次。收縮肩胛回到上個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)，這一次雙手放在臀部，收縮兩個(gè)肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘后，慢慢放松，重復(fù)5-10次。下巴前移保持下巴平行于地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5-10次。需要提醒的是，做該動(dòng)作時(shí)要用手指抵住嘴唇，以便隨時(shí)糾正頭部的角度和位置。
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