夏天感冒游泳要注意什么
游泳是很多人都喜歡的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是在炎熱的夏季，因?yàn)樘鞖獾脑?，有許多怕熱的朋友比較喜歡游泳，下面小編帶你了解夏天感冒游泳要注意什么，希望對(duì)你有幫助!
夏天感冒游泳要注意什么
如果患者只是輕微的感冒,覺得身體并沒有什么過度不適,一定要游泳,那可以進(jìn)行短時(shí)間的游泳。不過,一定要在不吹風(fēng)、不受涼的前提下。比如:提前做好準(zhǔn)備,游泳前補(bǔ)充好能量,吃一些感冒藥;游泳后出水時(shí)要立刻披上浴巾,包裹嚴(yán)實(shí)后方可外出,以防著涼;同時(shí),游泳后用溫水沖澡,并保證在游泳后有充足的休息。
怎么預(yù)防感冒
1、注意冷暖
當(dāng)人體受涼時(shí),呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部的抗體隨之減少,致病微生物就會(huì)乘虛而入。
2、不要?jiǎng)诶?/p>
勞累時(shí)免疫功能較弱,抵抗力較差,易被病毒所侵。
3、避免精神緊張與憂愁
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。
4、勤曬被褥
被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后,細(xì)菌病毒易繁殖生長(zhǎng)。常曬被褥,一可借太陽(yáng)光中的紫外線殺死這些細(xì)菌病毒,二可使被褥干燥、松軟,對(duì)預(yù)防感冒有好處。
夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、穿著棉質(zhì)服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會(huì)吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以,夏季運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。
2、晨練不宜過早
夏天天亮比較早,很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。
3、避免陽(yáng)光直射
夏季每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照射紅外線,可使顱內(nèi)溫度上升,腦膜出現(xiàn)炎癥,發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng),更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。
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