春天健康養(yǎng)生的食療
春天健康養(yǎng)生的食療
一年中最有生機(jī)的季節(jié)，就是春季。萬物生機(jī)勃勃，一派欣欣向榮的景象。下面小編帶你了解春天健康養(yǎng)生的食療，希望對(duì)你有幫助!
春天健康養(yǎng)生的食療
1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。
2、補(bǔ)中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物,對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。
3、入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對(duì)于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹伞?/p>
4、時(shí)令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予,中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”,意思就是要吃時(shí)令食物。
5、蔥蒜殺菌助春陽
生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時(shí)的調(diào)味品,它們還具有藥用價(jià)值。常吃可以提高食欲、提高春日陽氣,還具有殺菌防病的效果。
春季宜吃什么蔬菜
1、韭菜
春天特別適合吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)充和保護(hù)人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。韭菜中含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但它也不易消化。
2、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié),也是吃法最美的時(shí)候。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。菠菜炒的時(shí)間要短,以免影響口感。
3、萵筍
萵筍是春天養(yǎng)生的首選。萵筍具有很多功效,在古代人們常用語用于治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營養(yǎng)成分比較高,有助于促進(jìn)腸道的通順,能適當(dāng)減少心房的壓力,對(duì)一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。
春季鍛煉身體的方法
1、春天鍛煉以慢運(yùn)動(dòng)為主
在乍暖還寒的春季,受氣溫和人體自身因素的影響,身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。因此剛開春的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的。為此,春季鍛煉應(yīng)以動(dòng)作和緩的慢運(yùn)動(dòng)為主,比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等,多到戶外汲取”空氣維生素“。
3、騎車
選一個(gè)風(fēng)和日麗的日子,約上三五好友,騎上心愛的單車,或者租一輛兩人或三人的自行車,一同去聽東湖的濤聲,感覺暢快無比。同時(shí)騎車還是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng),當(dāng)你騎上自行車,兩只手緊握車把,兩只腳踏動(dòng)腳蹬子時(shí),就已經(jīng)開始全身鍛煉了。
2、爬山
在陽光明媚、空氣清新的春天里登山,不僅可以鍛煉身體,還能愉悅精神,舒解心理壓力,是比較適合上班族放松身心的運(yùn)動(dòng)方式。參加登山健身,關(guān)鍵是掌握好運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。
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