春天養(yǎng)生不吃食物
春天養(yǎng)生不吃食物
一年中最有生機(jī)的季節(jié)，就是春季。萬物生機(jī)勃勃，一派欣欣向榮的景象。到底春天怎么吃養(yǎng)生呢?下面小編帶你一一了解!
春天養(yǎng)生不吃食物
1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。
2、補(bǔ)中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物,對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。
3、入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對(duì)于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹伞?/p>
4、時(shí)令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予,中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”,意思就是要吃時(shí)令食物。
5、蔥蒜殺菌助春陽
生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時(shí)的調(diào)味品,它們還具有藥用價(jià)值。常吃可以提高食欲、提高春日陽氣,還具有殺菌防病的效果。
春季養(yǎng)生的好處
養(yǎng)陽為的是得天之助。把天上的陽氣為我所用。以補(bǔ)我們自身陽氣的不足。“嗮春陽。勝吃藥‘。春天莽陽主要是曬太陽,可以給人陽氣、給人朝氣,可以排解抑郁情緒。春季白兵漸長。宜適當(dāng)晚睡早起以迎陽氣。春季宜進(jìn)行戶外鍛煉。舒展身體。讓身體沐浴在春光中。吸取大自然的活力,振奮人體之陽氣。春練以小運(yùn)動(dòng)最為宜。以人體不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)址過大,大汗淋漓。津液消耗過多。則會(huì)損傷陽氣。
養(yǎng)生應(yīng)先養(yǎng)胃
胃的作用是非常大的,我們消化吸收都需要胃來實(shí)現(xiàn),一旦胃出現(xiàn)問題將直接影響我們的健康,身體各處無法及時(shí)有效供應(yīng)營養(yǎng),所以要保護(hù)胃健康。
1、胃在于養(yǎng),有病只用藥,不注意養(yǎng)胃,效果慢,還難以治愈。其他病是三分藥治,七分養(yǎng),胃病應(yīng)該是一分藥治,九分養(yǎng)了。一定注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,藥最好少吃。胃不好一般西藥有控制胃液作用和消炎作用,但也有一定的缺陷。我認(rèn)為應(yīng)該中西藥結(jié)合進(jìn)行治療最好,在用西藥的同時(shí)看中醫(yī)最好,能徹底治愈的,中醫(yī)調(diào)整會(huì)有好效果的。
2、胃消化功能不好的人,特別在晚上多吃一點(diǎn)就會(huì)飽的話,還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。因而建議少吃多餐,如果平時(shí)還沒到正餐時(shí)間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因?yàn)檫@些東西最難消化。飯后不要喝也會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。
春季宜吃什么蔬菜
1、韭菜
春天特別適合吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)充和保護(hù)人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。韭菜中含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但它也不易消化。
2、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié),也是吃法最美的時(shí)候。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。菠菜炒的時(shí)間要短,以免影響口感。
3、萵筍
萵筍是春天養(yǎng)生的首選。萵筍具有很多功效,在古代人們常用語用于治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營養(yǎng)成分比較高,有助于促進(jìn)腸道的通順,能適當(dāng)減少心房的壓力,對(duì)一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。
春季鍛煉身體的方法
1、春天鍛煉以慢運(yùn)動(dòng)為主
在乍暖還寒的春季,受氣溫和人體自身因素的影響,身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。因此剛開春的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的。為此,春季鍛煉應(yīng)以動(dòng)作和緩的慢運(yùn)動(dòng)為主,比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等,多到戶外汲取”空氣維生素“。
3、騎車
選一個(gè)風(fēng)和日麗的日子,約上三五好友,騎上心愛的單車,或者租一輛兩人或三人的自行車,一同去聽東湖的濤聲,感覺暢快無比。同時(shí)騎車還是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng),當(dāng)你騎上自行車,兩只手緊握車把,兩只腳踏動(dòng)腳蹬子時(shí),就已經(jīng)開始全身鍛煉了。
2、爬山
在陽光明媚、空氣清新的春天里登山,不僅可以鍛煉身體,還能愉悅精神,舒解心理壓力,是比較適合上班族放松身心的運(yùn)動(dòng)方式。參加登山健身,關(guān)鍵是掌握好運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。
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