立春節(jié)氣養(yǎng)生小知識

時(shí)間：2017-05-22 11:49:23 宇能938由分享

　　二十四節(jié)氣是中國的傳統(tǒng)節(jié)氣，二十四節(jié)氣我中國農(nóng)耕密切相關(guān)，不同的節(jié)氣有不同的養(yǎng)生法則,下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹立春養(yǎng)生原則，希望能幫到大家。

　　立春節(jié)氣養(yǎng)生常識

　　補(bǔ)氣升陽,省酸增甘。立春時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以補(bǔ)氣為主。這一時(shí)期要注意多吃一些可以補(bǔ)充陽氣的食物,以升發(fā)體內(nèi)陽氣,氣虛癥者更是如此。

　　肥膩之物要慎食,經(jīng)過冬季的長期進(jìn)補(bǔ),立春之時(shí)人體的腸胃一般積滯較重,為了避免助濕生痰,甚至陰津耗損、陽氣外泄,此時(shí)不宜再吃油膩食物。

　　立春時(shí)節(jié)要多吃谷類粗糧,如玉米、燕麥等。另外,生菜、芥菜、芹菜等富含膳食纖維的新鮮蔬菜也應(yīng)多吃。一些調(diào)味食品如蔥、姜、蒜等具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用,也可適量食用。最后,應(yīng)多吃一些多汁的水果,以消熱滯、和濕滯、平衡消化。

　　立春時(shí)節(jié),應(yīng)多吃蔬菜、野菜和食用菌,性平味淡的蔬菜可以平抑肝火,有益養(yǎng)生;而野菜、食用菌大多含熱量較少,且富含維生素,多吃也不會(huì)過多增加人體熱量。

　　立春節(jié)氣養(yǎng)生食物有哪些

　　春芽:春日食春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

　　韭菜:春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭,格外芳香可口。

　　蜂蜜:中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補(bǔ)的作用。