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女人春季養(yǎng)生小常識

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  相對于男性來講,女性的體質(zhì)比較寒了,所以在春天這樣一個季節(jié),就需要養(yǎng)生,但是很多女性不知道從哪個方面入手,下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹女人春天養(yǎng)生方法,希望能幫到大家。

  女人春天養(yǎng)生方法

  1、女人春天養(yǎng)生要進(jìn)行身體大掃除

  春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。經(jīng)過了一個寒冷的冬天,排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,。

  2、要多吃新鮮水果,補(bǔ)充B族維生素

  春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),女生的身體也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

  3、經(jīng)常外出踏青,注意做好美容準(zhǔn)備

  經(jīng)過了冬天的嚴(yán)寒,總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青,殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防曬的。女生在外出踏青的時候,一定要用一些防曬品來保護(hù)皮膚,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。

  4、女人春季養(yǎng)生食物

  大蒜:大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進(jìn)食欲,加速消化。降低血糖,預(yù)防糖尿病,預(yù)防感冒。

  橙子:在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細(xì)胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,維持血管及心臟健康。

  紅酒:紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。

  女人日常養(yǎng)生方法

  早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

  午飯時先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

  午飯后進(jìn)行半小時的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時機(jī),但午睡的時間不要過長,一小時即可。午睡之后喝一杯果汁,這是補(bǔ)充維生素最好的時候。

  下午進(jìn)行健身運(yùn)動,每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛煉身體受到運(yùn)動傷害的幾率很低。

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