女人保持皮膚的養(yǎng)生食材
皮膚是人的第一印象，尤其對(duì)女人特別中藥，女人都想要擁有好皮膚，那么，女性保持皮膚應(yīng)該吃什么食物呢?以下是小編為你整理有關(guān)于有益女人保持皮膚的食材，希望能幫到你。
有益女人保持皮膚的食材
1.蛋黃
蛋黃是獲取維生素D最簡(jiǎn)單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點(diǎn)心中均能獲得。1個(gè)蛋黃能提供給你每天約40國(guó)際單位維生素D。蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進(jìn)人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。
2.蘑菇
新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個(gè)蘑菇就可以補(bǔ)充一天所需的維生素D。蘑菇需要接受陽(yáng)光照射，并通過光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D。為了讓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D，可以將新鮮蘑菇放在正午陽(yáng)光下“裸曬”兩個(gè)小時(shí)，然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個(gè)小時(shí)，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。
3.奶酪
奶酪以奶類為原料，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。在奶酪的成熟過程中，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數(shù)奶酪富含維生素B12。另外，奶酪可以增強(qiáng)人體抵御疾病的能力，加速新陳代謝，提高活力，對(duì)于眼睛和皮膚的健康非常有利。
4.紅豆
紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
5.花生
花生含有維生素B3，每100克的含量為17000微克，是含量很高的維生素B3植物來源。另外，花生還含有維生素E和鋅，對(duì)于抗老化和滋潤(rùn)皮膚發(fā)揮著一定的作用。
6.三文魚
三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達(dá)到滋潤(rùn)保濕的功效。它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。三文魚不僅可以讓你補(bǔ)充維D提亮膚色，還能讓皮膚濕潤(rùn)無紋。
女人保持皮膚的做法
1、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。因?yàn)樗哂写龠M(jìn)體內(nèi)廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
2、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
3、好皮膚是運(yùn)動(dòng)出來的
其實(shí)，做運(yùn)動(dòng)也是擁有完美肌膚的不二法門哦!想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護(hù)膚品，由根本做起，令身體各機(jī)能都健康起來，你的皮膚自然也會(huì)健健康康!
女人保持皮膚的習(xí)慣
一：早晚兩杯白開水
女人要做的就是，至少早晚各一杯白開水，早上的這杯白開水很重要，可以清潔腸道，把晚上沉寂了一天的腸道喚醒，起到清腸潤(rùn)腸的一個(gè)作用，還能補(bǔ)充夜間失去的一些水分，晚上一杯白開水則能保證一個(gè)晚上之間身體不會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)一些問題，使皮膚中的色素沉積，出現(xiàn)各種皮膚問題，讓衰老提前到來，因此，每晚喝水的作用你可千萬不要小看哦。
二：一天一個(gè)番茄
在諸多的水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以女性每天至少保證吃一個(gè)番茄，可以滿足一天的所需的維生素C。
三：一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好，這里說的醋就是我們一日三餐中常用的食用醋，每日三餐食用醋可以軟化血管，如果您居住的地方自來水的水質(zhì)很硬的話，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，這樣還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
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