春天睡懶覺謹(jǐn)防疾病
春季這種季節(jié)，無疑是很適合睡覺的時候，那么春季睡覺有什么不好的呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春天睡懶覺容易導(dǎo)致的疾病
1、體虛
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加;人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌，只好再躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體虛。
2、易患呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，因此，那些閉門貪睡的人常出現(xiàn)咳嗽、嗓子疼等癥狀。
3、肢體疲乏無力
正常休息后起床活動，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4、影響消化功能
賴床者不能按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
5、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能
睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到無精打采。
克服睡懶覺的方法
提前制定睡眠計劃如果你平時是12點睡覺，你決定以后11點睡覺，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，準(zhǔn)備睡覺。堅持固定睡眠計劃每天堅持在固定的時間里睡覺，不要因為什么事情，改變自己的睡眠習(xí)慣。有事，明天做，天塌不下來。
1、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營養(yǎng)。
2、睡前暗示，催眠自己
當(dāng)自己以前有過失眠的經(jīng)歷后，然胡怎么睡也睡不著的時候，就告訴自己，現(xiàn)在自己在夏威夷的沙灘上，正在曬著陽光，什么工作的事情，未來的規(guī)劃，都把它們丟到瓜哇島吧，慢慢的享受陽光的美味和清新。慢慢的你就會睡得很香。
3、早上一睡醒就把燈點亮
明亮的光線可以喚醒你體內(nèi)的生物鐘，所以早上一睡醒就拉開窗簾吧，如果趕上冬季灰蒙蒙的糟糕天氣，就把室內(nèi)的燈光點亮，這樣有助于激活大腦，同時還能防止心情抑郁。
4、睡醒后先做運動
早上起床后的30分鐘內(nèi)進行晨練，可以幫助OL獲得更好的睡眠質(zhì)量。美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在早晨做運動的人相比在一天中其他任何時間做運動的人，睡眠質(zhì)量更好。
春季養(yǎng)生防上火
1、喉嚨發(fā)干疼痛
如果出現(xiàn)喉嚨發(fā)干，以及疼痛的癥狀，推薦一款春季要茶飲，準(zhǔn)備好10克的金銀花和10克的菊花，加上各6克的胖大海和生甘草，把這些藥材一起放進保溫瓶里，用開水沖泡就可以當(dāng)做茶飲。每天1劑量這樣的藥草沖泡飲用，第二沖泡的就要患上新藥材。
這款茶飲具有疏散風(fēng)熱、緩解咽喉的不適感，主要用于治療春季常見的扁桃體炎、急性咽喉炎所導(dǎo)致的口燥干咳，和咽喉痛引起的啞聲等。
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