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游泳要謹防什么疾病

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游泳要謹防什么疾病

  夏季高溫,讓越來越多的人選擇在泳池度過,游泳是夏季非常受歡迎的一項運動,游泳的好處有很多,可以休閑娛樂,也可以起到鍛煉身體的作用,不過在游泳的時候要注意一些問題。以下是小編為你整理的游泳要謹防的疾病講解,希望能幫到你。

  游泳要謹防的疾病

  (1)皮膚瘙癢

  游泳池里的水含氯等化學消毒成分,如果氯濃度過高,而你又剛好對消毒劑過敏,就容易皮膚過敏,出現(xiàn)潮紅等。如果游泳池水消毒不到位,有的人也會出現(xiàn)皮膚瘙癢等問題。首先要選擇衛(wèi)生達標的正規(guī)泳池。游泳時間不要過長、過于頻繁。如果你身上有皮膚破損,也不要去游泳,因為在水中長時間的浸泡,會使得角質(zhì)層軟化,皮膚破損加重,細菌容易入侵,會誘發(fā)一些皮膚病。同時,本身有皮膚病如足癬、皮疹、濕疹等,去游泳會加重病情。此外,每次游泳后,要用清水洗頭、洗臉,浴巾及毛巾專人專用,有條件的話,最好自己帶毛巾拖鞋。

  (2)婦科病

  女性在游泳中坐在池邊或場地的躺椅上休息,或會感染霉菌性陰道炎等。黃光民表示,沐浴后,不要直接坐在洗浴間的長凳上換衣服,最好墊上毛巾等自用的干凈物品,以免交叉感染。游泳后應(yīng)盡快徹底沖洗并擦干身體,以保持皮膚及外陰清潔。

  (3)過敏性鼻炎

  游泳池內(nèi)一般會投放漂白粉來消毒。漂白粉里有次氯酸鈉,這種化學物質(zhì)對鼻黏膜有刺激作用,游泳時如果被嗆水,含有漂白粉的水進入鼻子,可能將鼻子里的分泌物、細菌帶入鼻竇,易誘發(fā)鼻竇炎。建議,有鼻炎的人,游泳前要做好防范工作,例如戴鼻夾等。

  (4)中耳炎

  游泳后引發(fā)中耳炎的病人不少,多因嗆水逆行感染引起,其中以孩子居多,因為孩子鼻咽管比較平直,游泳池的水容易通過鼻咽部進入中耳,把細菌帶入引發(fā)中耳炎。外耳道進水,如果處理不當也容易引發(fā)外耳道炎或中耳炎,因為泳池中的水灌進外耳道后導致潮濕,容易滋生細菌,產(chǎn)生炎癥。如果游泳后用棉簽挖耳朵不當,不慎損傷外耳道,也有可能造成細菌感染,引起外耳道炎或中耳炎。大家游泳后要盡快恢復和保持耳道干燥,如有水進入外耳道,可用棉棒放在外耳道口將水吸出,或者歪頭將進水側(cè)的耳朵向下,蹦跳幾下,同時向后外方向牽拉耳廓,讓水流出后擦干?,F(xiàn)在有游泳專用耳塞、鼻夾,可以防止水的進入。耳朵有炎癥的人最好不要去游泳,容易因為嗆水和進水加重病情。

  (5)紅眼病

  游泳時如果不小心接觸紅眼病患者用過的毛巾、水龍頭、門把、游泳池的水等,就非常有可能被傳染。如果有些市民自行買一些氯霉素、氧氟沙星類眼藥水治療紅眼病,眼藥水、眼藥膏不是人人都適用,最好請醫(yī)生對癥下藥。紅眼病防范的關(guān)鍵是不要讓病毒、細菌接觸眼睛。游泳時佩戴泳鏡,能減少感染病菌的幾率。游泳以后要及時用干凈水洗臉、洗澡。

  游泳注意事項

  1.忌飯前飯后游泳。

  2.忌劇烈運動后游泳。

  3.忌在非正規(guī)或不具備救生條件的游泳場所游泳。

  4.忌長時間曝曬游泳。

  5.忌不做準備活動就游泳。

  6.忌游泳時間過久。

  7.忌有癲癇病史或精神病患者游泳。

  8.忌高血壓、心臟病患者游泳。

  9.忌患某些皮膚病、傳染病者游泳:傳染病患者、過敏性的皮膚病患者等忌入公共游泳場所。

  10.忌酒后游泳。

  11.進入公共游泳場所前應(yīng)做好自身清潔工作。

  12.下水游泳前必須要了解自己的健康狀況和水性,切忌逞能或貿(mào)然跳水、潛泳或互相打鬧等。

  13.在游泳中如遇身體不舒服,應(yīng)立即呼救或上岸休息。

  14.下水前應(yīng)了解相關(guān)急救知識,以在遇到溺水時能科學有效施救或自救。

  游泳后吃什么好

  1、喝溫熱的淡鹽水

  游泳是中等強度的運動,運動時會大量流汗,丟失鈉、鉀、鈣等微量元素,微量避免由于礦物質(zhì)丟失嚴重而引起抽筋,游泳后要補充200毫升淡鹽水,及適量的白開水。

  注意一定要喝溫熱的水,這樣能更快的幫助身體散熱,喝冰凍的冷水當下會感覺涼快,但其實散熱效果不好,而且游泳后喝還容易拉肚子。

  2、吃香蕉補充能量

  香蕉富含大量水溶性維生素及鉀,高飽腹感強,又能潤腸通便。游泳后吃不僅能補充流失的鉀離子,還能快速緩解饑餓感。

  由于香蕉熱量不算太高,而且能促進腸胃蠕動,因此,運動后吃也不容易長胖,還能幫助清理宿便減肥。

  注意:游泳后一般的水果都可以吃,只是吃香蕉能更快幫助恢復能量。

  3、吃雜糧面包減肥

  雜糧面包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料制成,相對于普通面包含有的礦物質(zhì)和維生素更加豐富。游泳后就應(yīng)該吃熱量低,維生素、纖維素含量豐富的食物,這樣才不會長胖。

  4、吃蛋白粉修復肌肉

  蛋白質(zhì)是肌肉生長最基本的原料,研究表明,游泳后1小時以內(nèi)是蛋白合成酶活性最旺盛的時期,此時吃高蛋白食物最有利于肌肉恢復,防止游泳后肌肉酸痛。

  但是很多高蛋白食物,比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物,吃了容易發(fā)胖,因此建議直接吃蛋白粉。

  5、喝牛奶補鈣

  牛奶含豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì),游泳后如果缺鈣小腿肌肉痙攣,可以喝200毫升純牛奶幫助補鈣和修復肌肉組織(純牛奶的熱量并不高,100毫升才68大卡,因此喝了也不必擔心長胖)。

  

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