夏季如何消暑降溫
夏季如何消暑降溫
消暑降溫是為改善勞動(dòng)條件,防止中暑事故,保障職工健康,提高生產(chǎn)效率,促進(jìn)生產(chǎn)建設(shè)發(fā)展。那么夏天消暑降溫要如何做呢?就跟隨小編來(lái)看看吧。
夏季消暑降溫的方法
少吃多餐。多吃流食,一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。這是從飲食上講夏天怎么避暑–夏天如何避暑–夏天避暑方法的。吃辛辣食物,雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán)。溫水沖澡(不要用涼水)，使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人,但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
什么是消暑降溫
防暑降溫,為改善勞動(dòng)條件,防止中暑事故,保障職工健康,提高生產(chǎn)效率,促進(jìn)生產(chǎn)建設(shè)發(fā)展,根據(jù)夏季炎熱期間較長(zhǎng)、氣溫較高的特點(diǎn)和歷年來(lái)防暑降溫情況,對(duì)防暑降溫工作的規(guī)定。氣溫升到多少度需要防暑,據(jù)生物學(xué)家研究,從人對(duì)高溫的反應(yīng)情況來(lái)說(shuō),30℃左右是人體最佳感覺(jué)的溫度,因?yàn)檫@個(gè)溫度不勞汗腺散熱,也無(wú)需衣著保溫。
夏季消暑降溫的中草藥茶飲
牛蒡茶,牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素,一面以營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理的特點(diǎn)。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、純天然的牛蒡茶,可清熱解毒祛濕、健脾開(kāi)胃通便、平衡血壓、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)血補(bǔ)鈣、滋陰壯陽(yáng)、潤(rùn)澤肌膚、美容祛斑、延年益壽。
消暑降溫的小技巧
1、合理啟閉門(mén)窗。在早晚涼爽之時(shí)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門(mén)窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽(yáng)光,反射熱幅射,就能使宿舍變得較為涼爽?？梢苑胖靡恍┗ú?即可觀賞又可降溫。室內(nèi)利用風(fēng)扇水蒸發(fā)降溫。可以在室內(nèi)用濕拖布擦地后開(kāi)啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱。也可在風(fēng)扇前置一盆涼水,開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)。夏季室內(nèi)宜收拾得干凈,使室內(nèi)有較大空間,會(huì)使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂,那樣不僅使人感到 悶熱,憋氣,還使人心情煩躁。
2、心靜自然涼。我經(jīng)常用這一招。心理學(xué)證明,人們?cè)绞窃谝庾约荷眢w的不適,往往越覺(jué)得無(wú)法忍受。所以在沒(méi)有有效的外力幫助下,人們需要靠心理調(diào)節(jié)來(lái)改善身體的感受。在熱得令人窒息的空氣中,想象自己正被溫柔的被子包裹著,很放松,很舒適。全身都放松的時(shí)候也是自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能發(fā)揮得最好的時(shí)候。
可有效避免中暑的預(yù)防措施
1、食物方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。睡眠方面高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
2、戴上帽子:選透氣且能遮到頸部的帽子,多喝水:不要牛飲,應(yīng)一次喝一點(diǎn);勿抽煙喝酒;慢慢適應(yīng)氣溫變化:不要一周都在空調(diào)房,周末卻毫不避諱曬太陽(yáng);減慢速度:戶外活動(dòng)放慢速度;穿棉質(zhì)和淺色的衣物:棉質(zhì)透氣,淺色反光;補(bǔ)給水分:喝白開(kāi)水勝過(guò)飲料;降溫處理:移到空調(diào)房,毛巾濕敷,為患者潑水,不要浸入冷水中。
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