秋季女性養(yǎng)生減肥食物推薦
秋季女性養(yǎng)生減肥食物推薦
秋季雖然是收獲的季節(jié)，但對(duì)于那些胖妹妹來說，又要開始為了吃什么減肥而犯愁。不用單擊，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享秋季女性減肥瘦身吃是嗎吧。
秋季女性減肥瘦身的食譜
一、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕2、00克，海帶絲1、0克，小排骨1、00克。小香蔥、鹽各少許。
做法：
1、鍋中放少許水燒開，將排骨放進(jìn)去煮至肉變色后，倒去湯水。
2、倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可。
二、草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓1、5顆，蜂蜜60克，牛奶1、2、0克。
做法：
1、將草毒洗凈去蒂，放入果汁機(jī)中。
2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
三、筍：當(dāng)紅瘦身美食
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：竹筍清粥
材料：糯米3、00克、竹筍2、根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：
1、先將筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧?，切成薄?糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時(shí)放入筍片。
2、等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
秋季女性養(yǎng)生減肥的食物
1、木瓜：去除贅肉
眾所周知木瓜有很好的豐胸效果，其實(shí)它還有很不錯(cuò)的減肥效果，這是因?yàn)槟竟现泻幸环N叫做木瓜酵素的成分，這種物質(zhì)不僅可以分解蛋白質(zhì)和糖類，更可以快速分解脂肪，通過分解脂肪達(dá)到去除贅肉，縮小人體中肥大的細(xì)胞，有效促進(jìn)新陳代謝，讓多余的脂肪被排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
2、南瓜：清理腸道
南瓜熱量低，不會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，它含有大量可以降低血糖，促進(jìn)胰島素分泌的成分，對(duì)瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理腸道。
3、紅茶：暖胃刮油
紅茶可以起到養(yǎng)胃暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。
4、毛豆：改善便秘
雖然毛豆的脂肪含量較高，但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主，所以對(duì)于減肥的MM來說，毛豆不是負(fù)擔(dān)。相反，毛豆中富含食物纖維，可以改善便秘問題，幫助MM減下因便秘而引起的大肚子。
5、玉米：有飽腹感
玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會(huì)幫助消化，腸胃蠕動(dòng)有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過多玉米，添加了過多的熱量，那也是會(huì)變胖的哦。
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