春季預(yù)防上火的方法
春季預(yù)防上火的方法
春天如何預(yù)防上火呢?大家都知道春季多風(fēng)干燥，人們?nèi)菀咨匣?，而且春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享春天如何預(yù)防上火吧，歡迎大家來(lái)到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
春季上火的表現(xiàn)
口瘡
在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。
應(yīng)該從飲食和作息上來(lái)調(diào)整。特別是換季時(shí)，要多吃西紅柿，因?yàn)樗写罅緽、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2—3個(gè)，能夠有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，采用中西藥結(jié)合治療，可減少潰瘍的復(fù)發(fā)頻率。
爛嘴角
春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節(jié)。該癥發(fā)病初期，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說(shuō)話、吃飯?jiān)斐陕闊?/p>
一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后，應(yīng)服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運(yùn)動(dòng)性食品。動(dòng)物肝臟的核黃素最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當(dāng)數(shù)量的核黃素。
另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數(shù)維生素的化學(xué)性質(zhì)很不穩(wěn)定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、堿等。火鍋是長(zhǎng)時(shí)間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞。
預(yù)防爛嘴角，要注意以下幾點(diǎn)：
注意調(diào)整飲食，盡量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿卜、胡蘿卜及各種水果，適當(dāng)進(jìn)食豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉、動(dòng)物肝臟等含B類維生素豐富的食物，以免造成維生素B的缺乏?？诖阶旖歉稍飼r(shí)，為防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋潤(rùn)。
嘴角已出現(xiàn)干裂出血時(shí)，應(yīng)先用溫?zé)岬乃磧?，梢待干燥，抹些抗生素軟膏，如金毒素等。傷口開始結(jié)痂時(shí)，千萬(wàn)不可強(qiáng)行撕掉，應(yīng)讓其自然脫落。如感染時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
春季預(yù)防上火方法
第一、要學(xué)會(huì)調(diào)情志。“中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、思維、神志，所以在夏季，首先應(yīng)該調(diào)暢情志，才能夠心神寧?kù)o、思維敏捷，在認(rèn)知上要從正面看世界，擁有陽(yáng)光心態(tài)。”
第二、從飲食上加以控制，吃一些降火、敗火的食物，比如新鮮的蔬菜水果等。
第三、工作上不要太疲勞，要有張有弛，這樣符合人正常的生理和心理需求。同時(shí)要適當(dāng)鍛煉，游泳、早晚散步都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，但鍛煉不宜過(guò)度，以睡一覺(jué)能恢復(fù)體力為度。
第四、要多喝水，一般每天1500—2000毫升左右，但不要短時(shí)間大量喝冰水，否則會(huì)損傷胃黏膜，影響脾胃功能。
一旦出現(xiàn)口腔炎癥、潰瘍等上火癥狀，及時(shí)用一些外用藥，搭配吃些去火中成藥，既能減少病痛，又能縮短病程。
知道了春季如何防治上火，另外，平時(shí)我們感到自己上火時(shí)，都會(huì)服用一些能敗火的中成藥，做到有備無(wú)患。
春天去上火的食物
一、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
二、吃豬腰去腎火
表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯三、喝蓮子湯去心火表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
三、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
四、吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
猜你感興趣：
2.春天上火吃什么