神經(jīng)衰弱應(yīng)怎樣治療怎樣避免
神經(jīng)衰弱應(yīng)怎樣治療怎樣避免
工作壓力過大，生活習(xí)慣不好，性格太過敏感等等原因都會導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱應(yīng)怎樣治療呢?下面是有避免神經(jīng)衰弱方法，歡迎參閱。
如何避免神經(jīng)衰弱
1、心理上避免神經(jīng)衰弱的方法
1.1、正確認(rèn)識自己
自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。
1.2、長于自我調(diào)節(jié)
合理安排好作業(yè)、學(xué)習(xí)和日子的聯(lián)系，做到有張有弛 ，勞逸結(jié)合，這樣做還能進(jìn)步作業(yè)效率。
1.3、豁達(dá)開朗
如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
1.4、保持良好的情緒
消極情緒使你精神不振，體力下降，悲觀失望，垂頭喪氣，對健康是非常有害的，長期下去會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
2、生活上避免神經(jīng)衰弱的方法
2.1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
有一些人漫無節(jié)制地過分娛樂，打麻將、下棋至深更半夜，甚至通宵達(dá)旦，妨礙正常的睡眠美麗，第二天勉強(qiáng)支撐著去工作，無精打采，頭昏腦脹。
2.2、注意勞逸結(jié)合
神經(jīng)衰弱的發(fā)生有的是由于用腦不當(dāng)，或過度疲勞、精神過度緊張、不注意勞逸結(jié)合所致。因此，要預(yù)防神經(jīng)衰弱就要注意勞逸結(jié)合，不要持續(xù)進(jìn)行緊張的智力活動。
3、其它避免神經(jīng)衰弱的方法
3.1、形成規(guī)律的飲食習(xí)慣
一個人如果長期地飲食習(xí)慣凌亂不規(guī)律，甚至違背了“生物鐘”節(jié)律，就必然會出現(xiàn)頭昏、乏力、健康失眠、多夢、記憶力減退及工作能力下降等神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
3.2、加強(qiáng)體育鍛煉
臨床經(jīng)驗證明，不少神經(jīng)衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關(guān)系。因為，如果長期缺乏體育鍛煉，會使肌肉萎縮，體質(zhì)變差，健康狀況和腦力功能不佳，很容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱怎樣飲食
1、神經(jīng)衰弱吃什么好
1.1、富含脂類的食物
如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。
1.2、富含蛋白質(zhì)的食物
如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)。
1.3.富含糖的食物
如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來源。
1.4.富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物
如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等?？杉訌?qiáng)腦細(xì)胞的功能，促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進(jìn)了腦細(xì)胞的興奮和抑制。
2、適合神經(jīng)衰弱的食療方法
2.1、桂圓芡實(shí)粥
配料:芡實(shí)30克，糯米100克，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。
制法:把糯米、芡實(shí)去雜，混合，加桂圓肉、水，先煮沸，再用小火煮30分鐘。把酸棗仁加入粥內(nèi)，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。
健腦益智、安神養(yǎng)心;對老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧有療效。
2.2、鯽魚糯米粥
配料:鯽魚1條，糯米60克，生姜、細(xì)鹽少許。
制法:把鯽魚、糯米下鍋，加水后用大火煮開，用小火慢煮，熬成稠湯粥。加生姜末和細(xì)鹽溫食，隔天吃一次。
和胃健脾、補(bǔ)虛扶正;對神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、心慌神疲有療效。
神經(jīng)衰弱有哪些癥狀
1、神經(jīng)衰弱生理的癥狀
1.1、思維能力下降
患者思考問題時感覺很吃力。出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中等癥狀。而在軀體方面，患神經(jīng)衰弱的人易感到疲倦，并出現(xiàn)頭暈、頭痛、渾身乏力等情況。
1.2、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
1.3、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。
2、神經(jīng)衰弱心理的癥狀
2.1、衰弱癥狀
患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退。
2.2、興奮癥狀
對外界的一切事物都比較敏感，一點(diǎn)小事情也會將它無限擴(kuò)大;同時，他們的警覺性很高，特別在晚上，一些很微弱的聲音也可能使他們驚醒。
2.3、情緒癥狀
主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動。
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