春季上班族怎樣保護(hù)頸椎
春季上班族怎樣保護(hù)頸椎
春季快到了，頸椎病有容易引起，頸椎病是由于頸椎椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，而頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代上班族普遍存在的一種疾病，那么春季怎樣保護(hù)頸椎呢?本文是上班族如何保護(hù)頸椎，希望對大家有幫助!
春季如何保護(hù)頸椎
1、我們坐的時候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。
2、夏天吹風(fēng)扇和空調(diào)時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對頸椎非常不好。
3、空閑時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓。
4、坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠(yuǎn)處，做幾個拉伸運(yùn)動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。
5、一個舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，彈性不要太大，可以選擇現(xiàn)在流行的藥方枕、護(hù)頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負(fù)擔(dān)。
6、在學(xué)習(xí)和工作的空檔，要加強(qiáng)下身體的鍛煉，畢竟身體健康了，得病的機(jī)會就小的多了。
7、保護(hù)頸椎從小事開始，千萬不要急，水滴石穿才是最好的。
護(hù)頸椎的食療方法
1、木瓜陳皮粥
原料：木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。
做法：將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。
功效：可化痰，除濕，通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
原料：天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。
做法：天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。
功效：可補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。
3、葛根煲豬脊骨
原料：葛根30克，豬脊骨500克。
做法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。
功效：可益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。
4、參棗粥
原料：人參3克，粳米50克，大棗15克。
做法：將人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。
功效：可補(bǔ)益氣血。
5、桑枝煲雞
原料：老桑枝60克，母雞1只，食鹽少許。
做法：雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。
功效：可補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。
6、生姜粥
原料：粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。
做法：生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。
功效：可祛風(fēng)散寒。
7、杭芍桃仁粥
原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
做法：先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。
功效：可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)。
上班族保護(hù)頸椎方法
臨床上還有一種特殊的“頸型頸椎病”。它并沒有明顯的病理性變化，多是生活方式不良引起的，多見于年輕白領(lǐng)一族。這類頸椎病不需要特殊治療，用熱水敷，多休息、按摩，就可以緩解。
預(yù)防頸椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良習(xí)慣。不少年輕人喜歡躺在沙發(fā)上看書，長時間低頭伏案，坐公交的時候低頭睡覺，都是不好的習(xí)慣。
工作時，每半小時要起身，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸，活動一會兒?？照{(diào)不能對著脖子吹，可以在辦公室準(zhǔn)備一件帶領(lǐng)的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺姿勢，以平躺最佳。側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負(fù)擔(dān)。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個拳頭高度為佳。睡時，頭輕微有些后仰，能保證頸椎的輕微弧度。
只要擬定正確的治療方案，做好診斷和分型，95%的患者通過藥物、理療、牽引等，都能得到明顯改善，只有極少部分人需要手術(shù)治療。
有疼痛的患者，宜使用芬必得、散利痛、扶他林。這類藥一般是出現(xiàn)疼痛后服用，最好在飯后半小時吃，避免胃腸道刺激。伴有頭暈癥狀的患者，可以用一些活血、擴(kuò)張血管藥，改善腦循環(huán)。
頸椎牽引是一個很好的物理治療方法。它能放松肌肉，解除肌肉痙攣，從而改善局部血液循環(huán)，消除局部水腫和炎癥，減輕疼痛。像經(jīng)常頭昏、惡心、嘔吐的患者，戴了頸托，效果就很好?？墒侨糇呗窊u搖晃晃的神經(jīng)根型患者，做頸椎牽引，則是越做越差。
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