秋季養(yǎng)生的相關(guān)誤區(qū)有哪些
暑去秋來,炎熱之感逐漸褪去,涼爽秋風(fēng)襲來,十分愜意,此時(shí)也是進(jìn)行養(yǎng)生保健的重要時(shí)期。那么秋季養(yǎng)生的相關(guān)誤區(qū)有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下秋季養(yǎng)生的相關(guān)誤區(qū)吧。
秋季養(yǎng)生的誤區(qū)
1、不能無病亂補(bǔ)
無病亂補(bǔ),既增加開支,又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖,血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。
2、并非多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可致惡心、嘔吐或腹瀉。
秋季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
3、不能凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良品,不僅營養(yǎng)價(jià)值較高,而且味美可口。但肉類不易被消化吸收,久食多食使胃腸功能減退的老年人不堪重負(fù)。肉類在消化過程中產(chǎn)生的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),往往易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病。飲食清淡并不是不補(bǔ),現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、秋凍當(dāng)心易生病
“春捂秋凍”是老一輩人總結(jié)出的自然規(guī)律,但是秋凍也需有度,不能一昧刻意多凍,否則易招惹病邪。當(dāng)天氣驟冷時(shí),及時(shí)的增衣服是很有必要的,尤其是頭部、腹部、腳部等易受寒的部位。
5、飲食以“肺”補(bǔ)肺
秋季早晚的溫差相對(duì)較大,由于不當(dāng)?shù)淖o(hù)理方式,不少人易出現(xiàn)喉嚨干、咳嗽等不適,另外秋燥易傷肺,因此,人們則將養(yǎng)生的重點(diǎn)放在肺部的保健上。其中認(rèn)為以“肺”補(bǔ)肺便是較好的方法,因此豬肺成為首選,實(shí)則這是不正確的。因?yàn)樨i肺本身并不具有較好的營養(yǎng)價(jià)值,且易含有“瘦肉精”的成分,此種物質(zhì)對(duì)人體有害。而要想通過食療養(yǎng)肺,多食些潤肺的食物,其中百合、銀耳則是不二之選。
秋季要注意的事項(xiàng)
1.多喝水
可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
2.多運(yùn)動(dòng)
每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!
3.多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺,該起床的時(shí)候就要起床,順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對(duì)抗病毒!
4.少吃甜食
甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng),降低身體抵抗疾病的能力。因此:不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康,這是非常劃不來的!
5.少油脂
吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會(huì)妨礙免疫的能力,使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶,而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
秋季養(yǎng)生的小常識(shí)
1.注意調(diào)理脾胃
長夏吃太多寒涼的東西,脾胃需要調(diào)理了,立秋之后就最好不要吃瓜,當(dāng)然冰涼的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,秋季飲食側(cè)重于清熱,多吃易于消化的食物,少吃油膩的食物,也不要急著進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘。
2.多睡一個(gè)小時(shí)
秋季的時(shí)候又是個(gè)多事之秋,要保證睡眠,在睡眠時(shí)間上,秋季睡眠時(shí)間要比夏季多出一個(gè)小時(shí),這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好,才能預(yù)防秋季常見的一些疾病。
3.預(yù)防秋乏
春困秋乏夏打盹,長夏消耗了身體大量的能量,到了秋季身體就需要調(diào)整。秋季睡眠要比夏季多一個(gè)小時(shí),最好能早睡早起,中午的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)奈缧荨?/p>
4.梳頭
我們的頭上有很多穴位,經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位,促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),秋季的時(shí)候多梳頭也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法,還能讓你的頭發(fā)生長的快一些。梳頭最佳時(shí)間是早餐起床的時(shí)候,每次可以梳50-100次。
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