男人冬季如何補(bǔ)腎的方法有哪些
男人冬季如何補(bǔ)腎的方法有哪些
俗話說“男主腎女主干”,冬季女人養(yǎng)生要養(yǎng)肝,男人要補(bǔ)腎,那么男人冬季如何補(bǔ)腎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人冬季補(bǔ)腎的方法,一起來看看吧!
男人冬季補(bǔ)腎的方法
1、注重補(bǔ)腎
中醫(yī)以為,腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
醫(yī)學(xué)研究表明,如果男性腎虛且不及時補(bǔ)腎,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認(rèn)為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。
2、不宜頻繁蒸桑拿
冬季,寒風(fēng)凜冽,泡一個舒服的熱水澡,既暖和又可以讓身體放松。但是當(dāng)外部溫度高達(dá)50℃-70℃時,極易破壞男性精子的生長環(huán)境,甚至造成“死精”。因此,男性不宜頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿,每周一次便可,溫度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動
寒冷天氣易患疾病,這和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運(yùn)動,可以幫助男性在秋冬季節(jié)養(yǎng)護(hù)心肺,增加抵抗力。
4、少食寒涼食物
冬季,男人應(yīng)多食溫食,少食寒涼食之物,以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,會加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃。男性應(yīng)該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補(bǔ)肉類,可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
冬季補(bǔ)腎喝的湯
1.山藥小排湯
材料:小排400克,枸杞10克,胡蘿卜30克,生姜3片,山藥150克,家樂濃湯寶豬骨湯1塊,3碗水,約750毫升。
做法:先將排骨洗凈,放入沸水中焯去血沫,接著,將山藥、胡蘿卜洗凈、去皮、切成滾刀塊。然后,在鍋內(nèi)倒3碗清水,加入姜片,直至水煮開,將濃湯寶放進(jìn)鍋中,攪拌至完全融化。最后,將小排、胡蘿卜、山藥和枸杞一齊放入,待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘。
功效:黃豆、山藥和各種肉類都能補(bǔ)鈣,黃豆還富含鐵質(zhì),能青春常駐。
2.花生豬手湯
材料:花生80克,豬手300克,淮山50克以及適量鹽、蔥、姜、料酒。
做法:先將豬手洗凈、切塊,將淮山切塊。將所有材料及適量的蔥、姜、料酒放入鍋中,加清水小火燉1小時20分鐘左右,加入鹽稍煮。
功效:花生豬手湯具有滋潤肌膚,增加彈性的功效。
3.蓮藕排骨湯
材料:排骨750克,新鮮蓮藕2段。
做法:排骨洗凈切段,清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮,切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內(nèi),加清水1500毫升,大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。
功效:本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏,凡貧血、心跳失眠者皆可食用,常服令人神色添彩。
冬季補(bǔ)腎喝的粥
1.芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,最好研成細(xì)末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益壽延年,還可潤肺,是冬季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
2.胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不僅能補(bǔ)腎,還可以預(yù)防陽萎、遺精,有延年抗衰老作用。
3.梨粥
梨2只,洗凈后帶核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,可作為秋令常食的保健食品。
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