秋季男人如何補(bǔ)氣血有哪些方法
說到補(bǔ)氣血，我們平時(shí)都比較關(guān)注女性朋友如何補(bǔ)。其實(shí)，男性朋友更需要補(bǔ)。那么秋季男人如何補(bǔ)氣血?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季男人補(bǔ)氣血的相關(guān)方法。
秋季男人補(bǔ)氣血的方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、運(yùn)動養(yǎng)生
運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)人群，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
秋季男人補(bǔ)氣血的湯
(一)、胡蘿卜山楂湯
主料：冬瓜250克、胡蘿卜100克、山楂適量。
調(diào)料：鹽適量。
做法：
1、冬瓜洗凈，切塊;胡蘿卜、山楂洗凈，均切片。
2、鍋中倒入適量清水，放入冬瓜塊、胡蘿卜片、山楂片，煮沸后，轉(zhuǎn)成中小火慢慢燉至胡蘿卜軟爛，出鍋前加入鹽調(diào)味即可。
(二)、黃鱔排骨粉絲湯
材料：生抽：1/2湯匙，生粉：1/2湯匙，胡椒粉：1/4湯匙，油：2湯匙，麻油：1/4湯匙，鹽：適量，粉絲：1扎，排骨：200克，黃鱔：500克，蔥：1條，香菜：1棵，姜：2片，水：5碗。
做法：
1. 排骨洗凈，汆水撈起;
2. 煮沸煲里的清水，放入排骨，小火煲一個(gè)小時(shí);
3. 買黃鱔時(shí)請師傅剖好，不起骨，洗凈;用熱水淋燙， 用刀背刮去表皮的“滑潺”，切段;用1/2湯匙生抽、1/2湯匙生粉、1/4湯匙胡椒粉和少許鹽腌好;
4. 粉絲用清水浸泡至軟;
5. 蔥和香菜洗凈，蔥切末，香菜切段;
6. 熱鍋放兩湯匙油，炒香姜片和蔥末，加入粉絲炒勻，下1湯匙料酒，倒入煲好的排骨湯，煮開后放黃鱔，再煮約8分鐘，下麻油和適量鹽調(diào)味，撒上香菜段即可品嘗。
功效：補(bǔ)腎祛風(fēng)，壯陽活血，強(qiáng)筋骨。
(三)、蝦仁豆腐湯
蝦仁35克，豆腐250克，香菇20克，枸杞子30克，白菜心100克，生姜絲10克，上等魚露和味精適量。蝦仁、枸杞子洗凈，香菇浸泡洗凈切絲，白菜心洗凈切絲。上述用料和生姜絲同放入鍋中，加水適量，武火煎沸，豆腐切小塊加入，改為文火煮30分鐘，加魚露、味精調(diào)味即可佐膳。
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