夏季如何養(yǎng)心有哪些建議
夏季如何養(yǎng)心有哪些建議
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心，那么夏季如何養(yǎng)心?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏季養(yǎng)心的方法，一起來看看吧!
夏季養(yǎng)心的建議
1、夏天要靜心，少出汗
夏天在四季中屬火，而火氣通于心，于是人的心神就容易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩會使心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，夏季養(yǎng)生，首先要讓心靜下來。俗話說，“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。
夏天出汗多，易傷心之陰，加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。同時(shí)，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是，該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過長。
2、午睡是養(yǎng)心經(jīng)的最佳方式
11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)值班。一上午的運(yùn)化全是陽氣，午時(shí)則開始陰生。因此，午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換。對于普通人來說，睡午覺非常重要，因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，我們不應(yīng)干擾天地之氣，而應(yīng)好好休息，以不變應(yīng)萬變。
古人提倡午時(shí)練功以達(dá)到心腎相交。所謂心腎相交就是要讓心火與腎水相交，陰陽調(diào)和。但是心在上，為火，容易上炎而腎在下，為水，容易下走，這樣心腎不相交，心火會讓人一直很精神，處于興奮狀態(tài)，睡不著覺，這就是失眠?，F(xiàn)代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個(gè)方法。
3、神門是身體的養(yǎng)心大穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)橫紋上，彎曲小拇指，牽動(dòng)手腕的肌腱，肌腱靠里就是神門穴的位置。它是心經(jīng)上的重要穴位，是心經(jīng)之氣出入的門戶，可以補(bǔ)充心臟的原動(dòng)力，因此它就成為保養(yǎng)心臟的重要穴位，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病癥。因?yàn)檫@個(gè)穴位用手指刺激不明顯，所以在按摩時(shí)應(yīng)用指關(guān)節(jié)按揉或按壓，早晚各一次，每次按摩2～3分鐘，長期堅(jiān)持下去就可以補(bǔ)心氣、養(yǎng)心血，氣血足了，神志自然就清醒了。
4、飲食是保護(hù)心臟的一個(gè)方法
合理的飲食能降低冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發(fā)病率。平時(shí)飲食要清淡，不要暴飲暴食，戒煙限酒;多吃一些養(yǎng)心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。
5、適量運(yùn)動(dòng)益養(yǎng)心
進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強(qiáng)心臟的功能。一般來說，養(yǎng)心的運(yùn)動(dòng)包括：散步、慢跑、太極拳、游泳等，每個(gè)人可根據(jù)自己身體的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量。此外，有一點(diǎn)要提醒大家，不宜清晨鍛煉，因?yàn)樯衔?時(shí)至9時(shí)是冠心病高發(fā)、腦出血危險(xiǎn)性最大的時(shí)間段，發(fā)病率要比上午11時(shí)高出3倍多。
6、大喜傷心，高興也要悠著點(diǎn)
中醫(yī)有“七情致病”一說，而“喜傷心”便是其中之一。按理說，在各類情緒里面喜是一種好的情緒，怎么會傷心呢?這里的“喜”其實(shí)說的是“大喜”，是指過分的高興、興奮，因此喜得過度就會損傷心氣。因?yàn)?ldquo;喜則氣緩”，大喜之后這個(gè)氣就緩，就是渙散開來的意思。太高興、太興奮，氣往往就會散掉，而產(chǎn)生嬉笑不休、心悸、失眠等癥，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)瘋。
夏季養(yǎng)心喝的茶
1、降脂養(yǎng)心茶
炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。預(yù)防心臟血管疾病，幫助體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。
2、蓮心神飲
蓮心3克，桂枝3克，生甘草3克，白術(shù)5克，茯神5克。將上述藥材切碎，用開水浸泡代茶，每劑泡20分鐘后，徐徐飲用，次數(shù)不拘。清心安神、降壓利水。適用于治療心悸怔忡、心胸?zé)?、氣短乏力、頭暈?zāi)垦！⑿魏估?、呼吸困難、小便短少，甚至渴不欲飲、食欲不佳、惡心嘔吐、上肢浮腫等癥。
3、鎖陽油茶
鎖陽60克，植物油50克。把油加熱，油炸鎖陽，炸酥后將鎖陽碾為末。然后每天喝水的時(shí)候加上幾克，用沸水沖泡，代茶飲，每天以10克左右為宜，具有補(bǔ)心益氣的作用。適合心氣虛弱的人飲用。
4、紅棗養(yǎng)心茶
紅棗10枚、紅糖適量、紅茶包一個(gè)。先將紅棗洗凈，放入沸水鍋中煮爛，取汁備用。再將紅茶包放入杯中，加入10毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘待用。最后，將紅棗汁倒入紅茶中，加入紅糖調(diào)勻即可。養(yǎng)護(hù)心肌、補(bǔ)血、養(yǎng)顏、潤腸。
5、麥冬滋陰茶
麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。將藥材洗干凈后裝進(jìn)較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數(shù)次。收斂元?dú)?，寧神安心，滋陰護(hù)肝，能治療口干，心慌等癥狀。
6、寧心安神茶
茯苓10克、遠(yuǎn)志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。有效幫助舒緩壓力。
7、洋參五味茶
西洋參3克，丹參5克，郁金5克，田七2克，五味子5克。將上述藥材切細(xì)搗爛，用開水沖泡2分鐘后代茶引用，每日早晚各1劑。可止心痛、定心神、除煩益氣，適用于氣血兩虛引起的心煩失眠、夜間盜汗、健忘多夢、倦怠懶言、心悸氣短、頭暈?zāi)垦?、心胸悶痛、面色蒼白、心律不齊等癥狀。
8、丹參活血茶
桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。將藥材加3碗水放進(jìn)鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。針對治療胸悶胸痛，口干發(fā)力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時(shí)能滋陰養(yǎng)心，鎮(zhèn)痛活血，潤肺補(bǔ)腎。
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