秋季去燥的小妙招有哪些
秋季去燥的小妙招有哪些
秋燥帶給人們的影響可不少：口干、咽干、皮膚干燥，那么秋季去燥的小妙招有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季去燥的相關(guān)小妙招，一起來看看吧!
秋季去燥的小妙招
1.養(yǎng)成早上鍛煉的習(xí)慣
鍛煉的好處就不用多說了，但在什么時(shí)間段鍛煉可去除燥氣是人們想要知道的。其實(shí)早上對人體除燥起著非常重要的作用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的氧氣是最多的，其空氣質(zhì)量也是較好的，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可以清除體內(nèi)的二氧化碳，使腦部得到更多的氧氣，從而達(dá)到緩解燥氣的作用。
2.喝牛奶
只要經(jīng)常飲用一種飲品就可以祛除燥氣的作用，這種飲品就是常見的牛奶。不要小看這種飲品，它除了含有豐富的鈣之外，還含有較多的色氨酸，這種物質(zhì)不但可以安神，而且還可以祛除燥氣，使人平靜下來。如果在晚上睡前飲用它，可起到促進(jìn)睡眠的作用。
3.睡前洗澡
祛除燥氣還有一種非常見的方法，這種方法就是在晚上睡覺之前洗一把熱水澡，時(shí)間不要過長，20分鐘左右即可。因?yàn)闊崴杩梢苑潘扇梭w肌肉，同時(shí)漢可以使人大腦褪黑激素分泌的量增加，這樣人就可以平靜下來。不但可以去除燥氣，而且還可以起到安神、促睡眠的作用。
4.吃點(diǎn)養(yǎng)胃的食物
秋季的涼爽讓人胃口大開，容易發(fā)盤，積下肉肉，而且秋季是消化道疾病的高發(fā)期。秋季的腸胃負(fù)擔(dān)重，媽媽們多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。
5.多吃深綠色的葉菜
深綠色的葉菜比我們夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，減少肌膚的干燥。媽媽們也可以直接多吃點(diǎn)胡蘿卜。
6.穴位按摩
熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。
7.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
秋天容易出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，如疲憊、乏力、精神不振等情況。媽媽們進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。
秋天去燥吃的食物
1、荸薺
《本草綱目》記載荸薺“主消渴痹熱，溫中益氣，下丹石，消風(fēng)毒”，也就是人們常說的：“清熱、解毒、去燥。”荸薺味甘、性寒，入肺、胃經(jīng)，具有清熱止渴、利濕化痰、溫中益氣、清風(fēng)解毒等功效，可用于陰虛火旺、肺熱咳嗽、疲積、目赤、咽喉腫痛等病。
2、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。秋燥造成的皮膚干燥，可以多飲牛奶，補(bǔ)益氣血、滋潤皮膚。
3、銀耳
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
4、藕
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，滋陰潤燥。富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養(yǎng)胃補(bǔ)脾。
5、甘蔗
中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。
6、蜂蜜
蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用，對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
7、百合
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有潤肺止咳、清脾除濕、補(bǔ)中益氣、清心安神的功效。煮熟后的百合略帶苦味，但細(xì)細(xì)品來，則苦味變甜，甜而生津。
8、胡蘿卜
因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用?？蓪⒑}卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。
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3.秋季去燥食譜