秋季養(yǎng)肺有哪些相關(guān)法則
秋季養(yǎng)肺有哪些相關(guān)法則
秋燥傷人，肺是最容易受傷的器官，所以秋季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肺，秋季養(yǎng)肺有哪些相關(guān)法則?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季養(yǎng)肺的相關(guān)法則，一起來(lái)看看吧!
秋季養(yǎng)肺的法則
1.喝水益肺
秋季養(yǎng)肺的最簡(jiǎn)便一招就是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日喝水2000毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。也可直接從呼吸道“攝”入水分，通過(guò)吸入水蒸汽而使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。還要強(qiáng)化洗澡措施，因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳?，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、潤(rùn)肺之作用。
2.食粥養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后，一日三餐的食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。
以下藥粥值得一試：
銀耳大米粥 銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。
蓮藕大米粥 蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
山藥大米粥 山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。
大棗銀耳羹 銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。
百合粥 百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時(shí)，加糖適量，即可食用，另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤(rùn)肺之用;加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效。
3.常笑宜肺
笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對(duì)肺特別有益。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大?？梢韵?、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。輕松微笑，即發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。會(huì)心之笑來(lái)自心靈深處，笑而無(wú)聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。開(kāi)懷大笑生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。
秋季養(yǎng)肺吃的食物
1、水果：雪梨、荸薺
梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過(guò)、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長(zhǎng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
荸薺有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。荸薺中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纖維能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸胃功能。
2、蔬菜：白蘿卜、蓮藕
蘿卜是白色的，所以，對(duì)肺部有很好的養(yǎng)護(hù)功效。對(duì)于咳嗽有痰，可以吃白蘿卜進(jìn)行化痰止咳，效果也是非常好。生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。
蓮藕有潤(rùn)肺清熱，健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲的功效。老年人常吃藕，可以調(diào)中開(kāi)胃，益血安神，延年益壽。肺氣過(guò)熱時(shí)，人的眼底也會(huì)帶血或出血。流鼻血應(yīng)常吃涼血、滋陰、清熱的食品，而蓮藕則是最好的選擇。
3、海鮮：魷魚(yú)、海參
中醫(yī)認(rèn)為，魷魚(yú)性寒涼，有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功效，秋季干燥上火應(yīng)當(dāng)重視養(yǎng)陰，適量食用魷魚(yú)有助緩解秋燥，易于養(yǎng)生。但同時(shí)，魷魚(yú)也是一種發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹以及對(duì)海鮮過(guò)敏的人應(yīng)忌食。脾胃虛寒的人也應(yīng)忌食魷魚(yú)。
海參，性溫味甘咸，入腎、肺、心、脾諸經(jīng)，是一種典型的高蛋白、低脂肪食物，其最大特點(diǎn)是補(bǔ)而不燥。海參肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，可補(bǔ)元?dú)?、滋益五臟、祛虛損，同樣適合久病體衰、肝腎不足、術(shù)后產(chǎn)后等虛寒癥患者以及老年人食用。
4、飲品：蜂蜜水、鹽水
蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
若在白開(kāi)水中加入少許食鹽，水分就不那么容易流失。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
5、堅(jiān)果：開(kāi)心果、花生
肺不好，吃開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把開(kāi)心果，患肺癌的可能性會(huì)有所降低。
花生有“長(zhǎng)生果”、“植物肉”、“素中之葷”之稱，多吃花生可補(bǔ)蛋白。花生性味甘、平，可健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。
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