白露養(yǎng)生的相關(guān)注意事項(xiàng)

時(shí)間：2016-10-13 18:40:43 冠明863由分享

　　白露到來(lái)，秋意漸濃，人們的養(yǎng)生也應(yīng)該作一個(gè)調(diào)整。那么，我們平時(shí)應(yīng)該吃些什么呢?白露養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下白露養(yǎng)生的相關(guān)事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧!

　　白露養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　1.起居:添衣莫過厚

　　白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開始。此時(shí)夜間及早晚氣溫低,正午仍很熱,是秋日溫差最大時(shí)。古語(yǔ)說:“白露身勿露”,告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼,不能袒胸露體,尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺關(guān)好窗戶,防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重,脘腹痞滿,便溏,四肢無(wú)力等不適。但添衣不要過快過厚,以免干燥上火。俗話說:“春捂秋凍”,此時(shí)適度經(jīng)受寒冷,有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,對(duì)安度冬季有益,應(yīng)注意腹部保暖。

　　2.飲食:多酸少辛

　　白露氣候干燥,燥邪傷人,易耗傷津液,出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥方法很多,可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對(duì)緩解秋燥多有良效。食療預(yù)防秋燥必不可少。秋季人體精氣開始收藏,有利于補(bǔ)品吸收,從而改善臟腑功能,增強(qiáng)體質(zhì),正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī),可選用補(bǔ)而不燥不膩的平補(bǔ)之品,如桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干,要多喝開水、菜湯、豆?jié){、牛奶等,多吃青菜、蘿卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,少食辛辣,以免引起咽干鼻燥等秋燥癥。

　　飲食上應(yīng)多食酸,少食辛。因辛味發(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋宜收不宜散,入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品,多吃酸味果蔬,別忘禁寒涼。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。海產(chǎn)品多為大寒之品,易傷脾胃,如和切碎的生姜同吃,有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮,吃海鮮要多加生姜。

　　3.防病:支氣管哮喘

　　這一節(jié)氣,支氣管哮喘病發(fā)病率很高,要做好預(yù)防工作。支氣管哮喘誘發(fā)因素很多,主要有如接觸過敏原:植物花粉、房屋塵土、螨蟲、工業(yè)粉塵、動(dòng)物毛屑、魚、蝦、油漆、染料等;呼吸道感染:肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎癥感染等;氣候改變:氣候轉(zhuǎn)冷季節(jié)發(fā)病率增加,溫度、濕度高時(shí),氣壓低時(shí)等;精神因素:情緒激動(dòng)、條件反射等。

　　飲食上,凡因過敏引發(fā)的支氣管哮喘病人,平時(shí)應(yīng)少吃或不吃帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜多食清淡、易消化且富含維生素的食物。