春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肺
春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肺
春季氣溫變化不定，空氣污染嚴(yán)重，人體最容易為之所傷的，便是肺。那么你們知道春季如何養(yǎng)肺嗎?養(yǎng)肺的食物有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下春季養(yǎng)肺的方法，一起來看看吧!
春季養(yǎng)肺的方法
1、早上喝碗養(yǎng)肺粥
杏仁粥:將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病。
蘿卜飲:紅皮蘿卜1只,洗凈切碎,加適量麥芽糖碎塊腌漬,擱置3~4小時,飯后服所得蘿卜糖水,有止咳化痰的作用;或?qū)⑻}卜切成塊或片狀,每次取100~150克,加水煮熟,然后加冰糖適量,一次全部吃掉。
2、上午抽空做運(yùn)動
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強(qiáng),最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動,能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能,最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì),堅持鍛煉身體。
步行是最簡便、安全的運(yùn)動,體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500~1500米,開始時可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。
每天鍛煉半小時左右,也可隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動也對肺功能有益。
3、晚飯后做健肺功
“健肺氣功”:晚餐1~2小時后,先慢走10~15分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時,對健肺很有幫助。
春季養(yǎng)肺的食物
1、百合
養(yǎng)陰潤肺;清心安神。主陰虛久嗽;痰中帶血;熱病后期;余熱未清,或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚;癰腫;濕瘡2、雪梨梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰,解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
3、銀耳
銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎,滋陰潤肺,生津目咳,清潤益胃,補(bǔ)氣和血,強(qiáng)心壯身,補(bǔ)腦提神,嫩膚美容,延年益壽,抗癌之功效,但銀耳的質(zhì)量尤為重要。
4、蓮子
蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹癥等癥。
5、蓮藕
藕性寒、味甘。生用,具有涼血、散淤之功,治熱病煩渴、吐血、熱淋等;熟用能益血、止瀉,還能健脾、開胃。
6、冬瓜
味甘、淡,性微寒。能清熱化痰,除煩止渴,利尿消腫。
春季補(bǔ)肺的食物
1、補(bǔ)肺的食物有山藥,山藥適合在春季食用,營養(yǎng)豐富可以健脾益氣,避免肝氣旺傷脾;還可以補(bǔ)腎益精,提高抵抗力。大米煮粥,加白糖,蒸熟山藥搗泥后和粥攪勻,食用可以健脾補(bǔ)肺,滋腎益精。適合體弱多病及中老年人吃。
2、補(bǔ)肺的食物有韭菜:500克的韭菜含有100毫克蛋白質(zhì)、560毫克糖、20毫克維生素A20,還有維生素C、鈣及磷,及揮發(fā)油等。而且韭菜內(nèi)含抗生物質(zhì),可以調(diào)味、殺菌。“韭菜春食則香,夏食則臭”,春天需要保養(yǎng)陽氣,韭菜性溫,適合補(bǔ)肺。
3、大棗也可以補(bǔ)肺。大棗性味甘平,特別適合在春天食用。身體比較虛弱、明白沒有胃口,以及想要補(bǔ)肺的朋友平時可以常吃棗米飯,大米為主,加上一點紅棗,色澤更加鮮艷,而且爽口潤甜。
4、菠菜補(bǔ)肺:菠菜內(nèi)含的胡蘿卜素也非常豐富,每天吃50克的菠菜,維生素A就足夠滿足身體需要了;菠菜的維生素C也非常多。高血壓、便秘或者頭痛的患者,可以把鮮菠菜洗凈放在開水里燙一下再取出切碎,加點香油、鹽等食用。
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