生活中傷腎的習(xí)慣有哪些
生活中傷腎的習(xí)慣有哪些
現(xiàn)在很多人都處于亞健康上，除了不健康的飲食之外，還有一些不良的生活習(xí)慣，如果不及時(shí)的改善，會(huì)嚴(yán)重的影響到身體狀況，甚至腎功能。那么生活中傷腎的習(xí)慣有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下傷腎的習(xí)慣吧。
傷腎的幾種習(xí)慣
飲水過(guò)少
水是生命之源，身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養(yǎng)。正常人每天要喝1800ml的水，才能滿足身體的需求。而男人如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石、腎積水癥狀。
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飲料過(guò)度
“喝飲料直接喝出尿毒癥，這在臨床上比較罕見(jiàn)，但長(zhǎng)期大量喝飲料會(huì)喝壞腎，肯定不是危言聳聽(tīng)。”天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)生楊虎介紹。市面上常見(jiàn)的飲料含糖量都較高，而且還添加了許多的化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間大量喝飲料會(huì)使人發(fā)胖，甚至患上糖尿病，而腎是主排泄的，化學(xué)物質(zhì)經(jīng)過(guò)腎時(shí)就會(huì)損傷到腎臟。
而碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。
酒后喝濃茶
男人跟朋友聚會(huì)、吃飯肯定是少不酒的，醉酒后會(huì)條件反射地喝濃茶以達(dá)到醒酒的目的。其實(shí)這樣做是沒(méi)有效果的。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
吃肉太多
動(dòng)物性食物中的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而男性一般被看成“肉食動(dòng)物”，因?yàn)槿忸惱镉懈嗟闹?，能增加飽腹感，而且有助于肌肉的增長(zhǎng)。但是如果吃肉類過(guò)多的話，還會(huì)損害腎。這是因?yàn)槿忸愂澄镏械鞍踪|(zhì)含量豐富，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。
男人的擔(dān)子重，所以更要照顧好自己的身體，才行行使你的責(zé)任。要保證自己的飲食健康，一些不良的習(xí)慣一定要及時(shí)摒棄，為你的腎保駕護(hù)航。
保護(hù)腎臟的方法
第一道：多鍛煉、少憋尿
腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人約有1000萬(wàn)個(gè)腎單位，進(jìn)入30歲以后，則以每年1%的速度遞減，到50歲時(shí)，其腎單位相當(dāng)于30歲健康人的80%。因此，日常生活中做好幾個(gè)護(hù)腎關(guān)鍵點(diǎn)。
1、加強(qiáng)鍛煉。增加機(jī)體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細(xì)菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。
2、少憋尿。憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率;長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。
3、經(jīng)常觀察尿液。注意顏色、量、有無(wú)泡沫等，定期檢查尿常規(guī)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
第二道：平血壓、降血糖
防治腎病，首先要了解哪些人屬于“腎病高危人群”。在疾病早期如能識(shí)別，治療效果最好。以下3類人要定期檢查腎功能，出現(xiàn)問(wèn)題早期治療，避免發(fā)展到腎功能不全。
1、有腎臟病家族史。也就是有血緣關(guān)系的親屬成員中有腎臟病患者。家屬或直系親屬中有各種腎臟病時(shí)，其他家庭成員患腎臟病的機(jī)會(huì)明顯增加。
2、60歲以上老年人。由于老年人機(jī)體各器官系統(tǒng)的衰老以及腎臟的結(jié)構(gòu)和腎功能的減退，使其腎臟疾病的發(fā)病率增高，同時(shí)，由于老年人常常一身多病，應(yīng)用多種藥物，更使其腎臟病變錯(cuò)綜復(fù)雜。
3、合并有慢性病的人。包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂、肝病等。這些疾病若不能早期有效控制，常會(huì)造成腎損傷甚至尿毒癥。在歐美和日本等國(guó)家，尿毒癥患者中1/2來(lái)自糖尿病、1/3來(lái)自高血壓。在我國(guó)，高血壓、糖尿病和痛風(fēng)等引起的尿毒癥也越來(lái)越多見(jiàn)。繼發(fā)的腎臟病主要是積極治療引起腎損傷的疾病，高血壓病和糖尿病，必須用藥控制血壓、血糖在達(dá)標(biāo)水平，維持心肺等臟器功能正常。
第三道：慎用藥、防感染
如果已經(jīng)患了腎病，檢查發(fā)現(xiàn)腎小球?yàn)V過(guò)率下降，肌酐、尿素氮進(jìn)行性升高，超過(guò)正常范圍，出現(xiàn)藥物難以控制的血壓高、貧血、食欲下降，則可能已經(jīng)是腎功能不全。但患者也不要緊張，腎功能不全有代償和失代償期。要盡力將腎功能保持在穩(wěn)定水平，停留在代償期，維持時(shí)間越長(zhǎng)越好。此時(shí)要做好以下幾件事。
1、慎用藥。特別是各種補(bǔ)藥、偏方、保健藥品，因大多數(shù)藥物均由腎臟排泄，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)、進(jìn)一步損傷腎臟。
2、防感染。此時(shí)出現(xiàn)感染，可誘發(fā)進(jìn)入失代償期
3、好心態(tài)。生氣、心情不好等精神因素也會(huì)使腎功能迅速惡化。
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